不少愛美女性擔心懷孕時會身材走樣，快來看看孕期始終保持好身材的名模林可彤，怎麼選對運動及飲食，讓自己動出自信與美麗！曾推出多本運動雕塑曲線書的名模林可彤，勻稱健美的身材令很多人羨慕。但她坦言原本不愛運動，28歲第一次拍戲時壓力大，藉瘋狂大吃來紓壓，加上作息不正常，一口氣胖了快7公斤，直到開始跑步與練雕塑芭蕾，才讓原本下半身易胖的體質，練出修長緊實的線條，因而愛上運動。

孩童年幼時肥胖，恐對身心帶來影響，根據一篇2017年5月刊載於「每日科學」(ScienceDaily)的研究指出，體重過重，特別是小時候就出現的肥胖，會大幅增加一生中罹患重度憂鬱症的風險。

俗話說：「一天之計在於晨」，再忙再趕也還是不能忘了吃早餐。早上起床距離前一天晚餐已超過10小時，若不吃早餐便不能獲得營養，造成精神不佳、注意力不集中、沒體力、學習力差、頭腦昏沉等情形。研究顯示，天天吃早餐，選擇優質蛋白質食物，有助於穩定血糖、降體脂肪，長期下來有助於控制體重，讓身體更健康。

高血壓一定要吃藥嗎？研究發現，從生活型態和飲食習慣著手，加上適當的運動量、減少心理壓力，都能減少對藥物的依賴，讓血壓乖乖聽話。高血壓像體內的未爆彈，冬天尤其容易「發作」。因為氣溫低，清晨從暖暖的被窩鑽出來，很容易讓血壓升高。高血壓導致中風的案例常常在半夜或清晨發生，」長庚醫院中醫分院內一科主任吳宜鴻表示，「因為那時荷爾蒙分泌最旺盛，身體一遇冷，加上血管彈性不好，一收縮就很容易斷裂，變成中風。」

再忙再趕也別忘了吃早餐，研究顯示，天天吃早餐，而且選擇優質蛋白質食物，有助於穩定血糖、降體脂肪，長期下來有助於控制體重！2009年發表於《糖尿病照護Diabetes Care》期刊的研究，觀察8位第二型糖尿病患有無吃早餐對午餐前後血糖的影響。結果發現，沒吃早餐時，午餐前血中游離脂肪酸（FFA）濃度和午餐後血糖都上升；但有吃早餐時，午餐前血中游離脂肪酸濃度較低，且午餐後血糖上升幅度減少95％。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說明，血中游離脂肪酸濃度增加會造成胰島素阻抗，使血糖濃度上升；從研究可見，吃早餐能抑制午餐前的游離脂肪酸濃度，有助於穩定血糖，進而減低肥胖和慢性病風險。

美國癌症研究協會與世界癌症基金會合作發布一項報告，結論明確指出，肥胖與大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、腎臟癌、胰臟癌及食道惡性腺瘤有關。研究顯示，男人BMI值超過健康標準後，上述癌症風險會從24％增加至59％。

不少女明星產後復出，短時間內就恢復纖瘦的身材，號稱有一套「養胎不養肉」的祕訣，讓許多孕媽咪好羨慕。但懷孕真的能只養胎兒，卻不胖媽媽嗎？來聽婦產科醫師與營養師的建議！

面對更年期到來，望著自己逐年增厚的游泳圈，即便努力控制飲食，還是無法找回以往令人欣羨的腰身嗎？想要瘦肚子，做家事或補充營養食品，可幫助身體代謝嗎？更年期肥胖，到底該如何消滅頑固脂肪？

控制體重小妙方──正確攝取白開水，就可幫助你輕鬆享瘦！2016年美國伊利諾大學分析18,311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中增加1％的白開水，平均攝取的總熱量可減少8.58大卡、脂肪減少0.21克、糖減少0.74克、鈉減少9.8毫克、膽固醇減少0.88克。依此推算，每天多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。

​從事糖尿病營養教育多年，最令人感慨的就是接到一些糖尿病患，因害怕營養師們會對他們所吃的東西做出很多限制的建議，不願接受飲食指導，而以自己的想法與觀念去做飲食控制，造成血糖控制不良與營養不均衡的問題。然而這些病人在接受營養師的指導後，才恍然大悟糖尿病飲食並不如想像中那麼可怕，並不是什麼東西都不能吃，而是有很多東西都可以吃，只是要知道可以吃多少量的問題而已。曾經碰過一位病人在得了糖尿病後，就再也不敢吃西瓜，因為別人告訴他西瓜太甜了，吃了血糖會升高；所以當他真的想吃西瓜的時候，就以西瓜皮的部分來滿足自己想吃西瓜的慾望。這位病患經過指導後，滿心歡喜的吃到多年來想吃的紅西瓜，血糖也沒有因為吃了一片（半斤）紅西瓜而變高。