青春期和更年期的身體機能，一個是上樓梯，一個是下樓梯，各有不同的趨勢，但這兩條看似截然不同的平行線，卻在身高、體重、膚質、外表等生理特徵上找到交會點。「唉！跟小孩搏感情可以，要像朋友一樣玩，真力不從心！」愈來愈多父母和子女相差30多歲，一方進入更年期，身體機能漸漸衰退，雖老卻不服老；一方邁向青春期，身心逐漸成熟，希望快快長大，生理上的距離，愈拉愈大。
一升一降
身體機能巧妙變化
青春期和更年期就像上下樓梯，在身體機能上有明顯不同的趨勢。先看看處於成長階段，活力充沛的青少年，身高、體重、骨骼、肌肉、脂肪、內分泌漸漸成熟，進入大人世界，並開始擔心外表不如人。
父母這一方，隨著接近或邁入更年期，需要面對體重增加、身材變形、情緒不穩、骨骼老化，血壓、血糖升，膽固醇累積影響關節活動，或者性腺功能退化等窘境，女性還需面臨停經、熱潮紅、骨質疏鬆，而最大的煩惱就是怎麼延緩老化，甚至「回春」！
營養加運動
補足骨本又增高
青少年處於身體機能建立期，骨骼發育，身高增長；更年期則身體衰退，肌肉彈性疲乏，可能導致變矮、脊椎歪斜、駝背。怎麼長更高，親子皆非常在意，現代普遍營養充足，台大醫院檢驗醫學部主任蔡克嵩說明，雖然發育早，但也長得高。「子女身高雖由遺傳決定，卻也可能比父母高。」他提出一份針對同卵雙胞胎所做的研究，其中一人刻意補充鈣質，長大後果然身高相差很多，證明補充鈣質確實可增加身高。
「透過均衡營養與運動刺激生長激素及副甲狀腺素，同樣可增加骨骼量，讓身高更高」他說，而從食物攝取天然鈣質，效果比鈣片好。
肥胖問題──兩代公敵
青少年常吃高油脂、刺激性的垃圾食物，容易受肉類食物中荷爾蒙的影響，使體重過重；更年期婦女也可能無預警發胖，而有瘦不下來的困擾。
青少年除過胖問題，也有些人刻意減肥，導致體重過輕，出現厭食症，使營養大量流失，甚至死亡。中醫認為，減肥會造成氣血不足，使經期紊亂、量少、延期。蔡克嵩建議，除應請醫師評估是否缺乏營養，內分泌系統關閉或經期不正常外，也應搭配精神科醫師，從心理層面釐清厭食的原因。
青少年太胖太瘦都不適宜，他特別強調：「如果成長期體重不夠，成長會受限，導致身材瘦小。」太胖則血糖、膽固醇、血脂升高，因此控制適當體重非常重要。
「長大」不一定好
內分泌的多寡，也在更年期、青春期發生作用。性腺功能使青春期孩子發育完整，卻使更年期父母呈衰退現象，具體表現是20歲左右體力最好，之後就開始走下坡。
另一方面，生長激素讓少年脂肪量變少，肌肉結實，體型精瘦，卻使少女脂肪量變多，顯得圓潤。而脂肪對更年期婦女來說，也是種累贅，在體重沒減少的情況下，不僅肌肉變成脂肪，還常囤積於內臟，罹患慢性病的機率也就比男性多。
另外，不論是高唱「只要我長大」的青春期或為乳房萎縮、下垂所苦的更年期婦女，都希望能「胸前偉大」，蔡克嵩指出，乳房大小由基因決定，除手術別無它法。
然而，更年期時不見得每個器官都萎縮，蔡克嵩提到，心臟肥大就是一例，男性還可能攝護腺、副甲狀腺肥大，女性則有卵巢增生的困擾，解決之道仍在飲食和運動。
