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元氣生活

減肥吃「蒸煮蔬菜」 比「燙青菜」攝取更多營養

有研究指出,「水煮」青菜會讓水溶性維生素C流失,保留營養素的效果反而不如「蒸煮」、甚至「微波、煎炸」!營養師分享料理蔬菜、菇類、根莖類的祕訣,幫你吃進更多營養素。
2024-09-16

「身材外貌」是青少年壓力源,維持心理健康從了解BMI開始!

據國健署調查,暑假期間學生的生活型態改變,久坐、螢幕使用時間增加,飲食不同,身體質量指數BMI也呈上升趨勢。新研究指出,BMI與心理健康有關。與體重健康的青少年相比,BMI過低、過重或肥胖的青少年有更多身心症狀!
2024-07-15

樂動150,迎奧運挑戰!兩千多所學校響應規律運動

為幫助兒童青少年扭轉坐式生活,提升運動量,維持身心健康並降低未來罹患疾病的風險,教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動150,迎奧運挑戰」規律運動計畫,呼籲學童保持身體活動量,運動就從現在開始!
2024-06-24

除濕機和空氣清淨機放牆角效率差!改變位置及用法更省電

家中除濕機和空氣清淨機放牆角、櫥櫃邊嗎?專家提醒,放在上述空氣不流通處,調節效率差、較耗電。至於除濕機、空氣清淨機人在時使用,還是人不在時使用較好?連續用一天會不會太耗電?讓專家解答你的疑惑!
2024-05-31

吃錯豆腐當心越減越肥!一表搞懂各類豆腐熱量

網傳韓星宋慧喬吃豆腐減重,別以為所有豆腐都適合減肥,100克板豆腐熱量90卡很推薦,但100克百頁豆腐熱量高達215卡、油豆腐則是140卡,恐越吃越肥……搞懂各類豆腐熱量,才能吃對低卡豆腐補充蛋白質及大豆異黃酮!
2024-05-29

戒菸靠意志力不容易,醫師協助增3倍成功率

想戒菸卻常失敗?這是因紙菸、電子煙、加熱菸都含高度成癮性的尼古丁,研究顯示,單靠意志力戒菸不容易,成功率僅5~10%,但結合專業醫事人員協助、接受諮商與藥物等支援,戒菸成功率可達30%!
2024-05-13

加熱菸無助戒菸,別讓自己或家人成受害者

目前台灣禁止電子煙、有條件准許通過審查的加熱菸上市。鑑於菸害防制法修正,菸商們以各種說詞和行動希望促使加熱菸盡速在台灣上市,對此,醫師和專家嚴正提醒:加熱菸害處多,勿輕易嘗試!
2024-05-07

女性吸菸老化快且增乳癌肺癌風險,負面影響大於男性

近年國內女性吸菸率上升,電子煙、加熱菸的出現更加劇這現象。研究顯示,電子煙、加熱菸不能降低吸菸危害,且女性吸菸的負面影響大於男性,不僅加速老化、更年期,也增骨鬆、心肌梗塞、乳癌、肺癌和慢性阻塞性肺病風險。
2024-04-30

12校響應「規律運動日」!每天樂動5招,3分鐘儲蓄健康力

世衛組織建議兒童青少年每天進行60分鐘的中度到高強度的心肺有氧運動,因此體育署、董氏基金會及454所學校推展「樂動150,迎奧運挑戰」校園規律運動計畫。今年倡議每年4月第4個周一為「規律運動日」,12所學校響應,呼籲學生建立運動習慣,一起樂動150,運動我最行!
2024-04-24

換季大量洗烘羽絨外套好耗電?改變2作法更省電

天氣變熱,很多人開始清洗厚衣褲為衣櫥換季,其中羽絨(羽毛)外套水洗後還需烘乾,才能避免發霉,若遇雨天,更多衣服需要烘乾。4月1日剛調漲電價,衣服怎麼洗脫烘更省電?電機系教授傳授2招,省電省荷包!
2024-04-17