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為了增肌減脂，除了雞胸肉，營養師列舉其他優質蛋白質的選擇，並提醒增肌和減脂是不同概念，若想兼得，需把握「新手蜜月期」，而飲食控制與運動至少要維持3個月，且運動前後要吃對時間和份量，才能看到減肥成效！

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無論是登山健行、都市漫遊或出國探險，背著水壺、外套、雨傘的背包幾乎是標配，結果玩了一整天卻發現「肩膀快斷了、小腿硬得像石頭、腳底痛到走不動」……不想旅遊被痠痛掃興，醫師傳授行前準備技巧與舒緩方式！(100)

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怕胖不敢吃飯，改吃麵和水餃？但你可知12片水餃皮=1碗飯熱量，一包拉麵超過一碗飯熱量！外食族想減肥，營養師推薦10大低卡卻有飽足感的餐點，並列表告訴你哪些主食熱量不比白飯低，教你換算熱量、避開陷阱不怕胖！

為了減肥少吃多動，瘦身卻遇瓶頸嗎？營養師提醒，少吃多動卻仍瘦不下來，也許是吃得太鹹！不妨試試藝人胡瓜的減重方式，多喝水、減少鹽份攝取、訓練核心肌群，說不定也能瘦7公斤！

現代人常低頭滑手機，使頸椎過度前傾，此外，學生的書包沉重，都易導致「烏龜頸症候群」。亞東醫院骨科部吳凱文醫師建議可用2招自我檢測，並親自示範改善烏龜頸症候群的3組伸展動作！

更年期後小腹變胖，煩惱不已嗎？男女進入更年期後，都易代謝變慢、腰圍增大，增加三高等慢性病風險。北醫體重管理中心營養師李佩芬、萬芳醫院物理治療師林凱勤，教你透過「吃對+睡好+瘦小腹操」，縮小腰圍與小腹！