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噁心想吐、上吐下瀉是腸胃炎極其難受的症狀，除了多休息提升復原力或就醫服藥改善病情，營養師提醒掌握以下訣竅，就能兼顧日常熱量的需要，且不造成腸胃負擔，更快痊癒！

潔辰最近嗜睡、疲倦，吃不太下，體重卻飆升，前往新陳代謝科門診檢查，確診為甲狀腺機能低下。醫師提醒除按時服用藥物外，還需注意飲食攝取才能避免發胖、疲倦，到底甲狀腺功能低下，要少吃或補充哪些食物？

脹氣、便祕、消化不良多與長期高壓緊張、三餐未定時定量、飲食高脂低纖有關。避免不良飲食習慣及產氣食物，能減少脹氣、腹痛、腸胃癌機率。若想預防大腸直腸癌、胃癌，還要避開8大地雷食物！

「吃甜食、喝咖啡，讓你胃酸逆流了嗎？」胃食道逆流和飲食、作息及壓力息息相關，如何吃對東西，不再誘發胃食道逆流？營養師建議從避開NG食物、適量補充4大營養素做起……

當視力模糊、看東西有黑影、直線變曲線、字體扭曲變形時，當心老年性黃斑部病變！董氏基金會食品營養中心提醒，65歲以上長者約每10人就有1人罹病，為失明主因之一，飲食補充4類食物可降低罹患風險！

「肌少症」是長者健康的隱形殺手，其特徵包括肌肉質量減少、肌肉功能降低，造成行動力下降、跌倒、骨折機會增加，甚至導致失能；很多人知道蛋白質是合成肌肉的原料，但提醒大家：光是攝取足夠蛋白質卻缺乏運動，無法有效增肌！

你常失眠、睡不好嗎？網路流傳多吃含鈣、鎂、色胺酸的食物、含Omega3脂肪酸的魚類、飯後來顆維生素B群，睡前喝半杯溫牛奶，有助於改善失眠，是真的嗎？且看營養師的解析！

有吃安眠藥、止痛藥、降血壓、降血糖藥、貼多張痠痛貼布的民眾，相關藥物與酒精併服可能產生交互作用，輕則頭暈、嘔吐、傷肝，重則恐有生命危險。若吃了降血壓、降血糖藥卻不慎飲酒，出現頭暈、頭痛、發抖等低血壓、低血糖症狀，該如何緊急緩解？

網路上流傳吃秋葵、苦瓜、苦瓜胜肽、番茄可降血糖，是真是假？怎麼料理更能控制血糖？讓營養師來解析

糖尿病友不是不能攝取含糖食物，但要控制「醣類總攝取量」，隱形糖食物易讓血糖控制破功，讓血糖飆高傷身。本文列舉9大隱形糖食物，少吃為妙。若難以辨識，餐前、餐後量血糖，就能熟悉各種食物的升糖狀況。