策劃序
做好退休準備，以免淪為下流老人！
文／賴進祥（寶佳公益慈善基金會董事長）
「老有所終」，是中國儒家所欲達成的目標──讓社會年長者都有適合他們的歸宿，能活得很自在。這是政治的理想，也是眾人的願望。
「下流老人」，則是最近幾年日本作家田藤孝典所創造的名詞， 意指日本現有大量過著中下階層生活的老年人，這些人的特徵： 收入低、存款少、又無足以依賴的人。因礙於羞恥心，拒絕申請補助， 以致流轉於醫院和照護機構之間，甚至常因為失智而成為街頭遊民，他們大多數無緣於社會，全日本一年有3萬2000多具沒人出面認領的遺體，孤獨消逝的老年人。
臺灣人口老化，速度全球第一， 每年大約增加23萬個老人，加上受到少子化、低薪、中高齡失業等因素影響，許多專家學者預言，臺灣很有可能步上日本後塵，日本人的經驗，值得作為借鑑。
我們無緣躋身「老有所終」的崇高境界，至少不要墜入「下流老人」的悲慘歲月。為了幫助大家，提早做好退休準備，妥善規劃老年生活，為自己的人生畫下完美句點，我們決定與董氏基金會攜手合作，出版這本樂齡書籍，書名就叫做「未來更幸福！退休前必修的12堂課」。
這一本書不僅有現象的提醒，更重視一些老年的經驗，告訴即將步入年長者的民眾，會遇到哪些生活上及健康方面的問題，對於如何做好情緒管理？如何經營婚姻關係？如何培養運動樂趣？如何做好旅行準備？乃至於退休的財務規劃、共居與長照之相關議題，均有簡要的介紹以及客觀的分析，非常值得一看，相信您會喜歡！
出版序
為自己做好懂老的準備
文／姚思遠（董氏基金會執行長）
2018年1月底董氏《大家健康》雜誌與寶佳公益慈善基金會合作出版《幸福樂齡：高年級的人生課》一書，並且舉行了一場新書分享會，當時邀請了書中4位受訪者，包括兩位前衛生署署長楊志良、葉金川，還有資深藝人譚艾珍、企業人合隆毛廠總裁陳焜耀，與台下多位超過70歲的長輩一同分享老年生活的想法，記得現場還有多位長者，年紀都超過80歲，他們熱情的參與活動，是「活躍老年」的最佳示範。
如何「活躍老年」？不管你是否接近退休年紀，都該學習如何做好懂老的準備？2019年5月，我們再與寶佳公益慈善基金會合作出版了兩本書《未來更幸福！退休前必修的12堂課》及《樂齡圓夢實踐家》，從建立觀念到實踐，讓中年的讀者，甚至已退休的讀者，都能從書中獲得老後人生的規劃參考。
《未來更幸福！退休前必修的12堂課》這本新書，設計了12堂課程，我們並非像坊間規劃退休的書籍，多是強調理財、投資等思維，而是告訴讀者，老了將遇到哪些問題？包括身體的變化、健康的問題，還有家庭關係等，進而提出如何適應這些變化，如何經營老年的生活。
高齡化的社會來臨，隨著醫療科技的發達，人也變得更長壽，即使到65歲被定義為「老人」，但如以現在平均餘命來看，人生未來還有許多年，值得好好享受人生。
如果你到了準備退休的年紀，或者擔心未來的老年生活，那這本書將很實在的建議你，該如何提前做準備，如何儲備健康能量，迎向老來更幸福的人生！
編輯後記
老年，可說是一生最福氣的階段！
文／葉雅馨（大家健康雜誌總編輯暨董氏基金會心理衛生中 心主任）
日本堪稱擁有全球最長壽的人口，他們有個社政計畫，當人民滿 100 歲時，日本政府為了感謝這些老人家對社會的貢獻及引領， 會由政府致贈一個精緻的銀杯。1963年時，政府發放了 153 個銀杯，但到了2014 年，卻已劇增發放了 3 萬多個，造成日本政府財政負擔，引起議會許多討論；最後決議 2016 年起，改發非銀質杯。這則新聞顯現的是，高齡已經是趨勢。如果你現在是 50 歲，未來可能還有 50 年的生命，你會想怎麼過呢？你開始準備了嗎？如果你即將面臨退休，現在開始準備還來得及嗎？
不少人對「退休」、「老年」生活的憂心，大多擺在經濟問題上，退休的財務規劃固然重要，但「懂老」和「未來想過怎麼樣的生活？如何安排？」，的確是要提早規劃的。
大家健康雜誌在 2018年與寶佳公益慈善基金會合作出版《幸福樂齡：高年級的人生課》一書，透過我們熟悉的名人長者，分享自在的老年生活故事。2019年，感謝賴進祥董事長、葉金川董事策劃，我們進一步編撰合作實用的《未來更幸福！退休前必修的12堂課》及《樂齡圓夢實踐家》兩本書。
許多人步入中年後，擔心變老；不少人退休後，恐懼變老，《未來更幸福！退休前必修的12堂課》的出版，就是為了步入中年的讀者，甚至不久即將退休的讀者，提供他們未來生活的建議。
人生就像春夏秋冬，並不是所有人都有機會經歷全程，所以「老年，可說是一生最福氣的階段」，懷抱「未來更幸福」 的想望，會讓自己有信心去面對未來的生活。健康除了關照身體，也需留意心理，學會情緒管理，在退休後對家庭關係的變化、婚姻的經營，都將能因應。
12堂課的開始，我們給讀者一些「老後」的概念，活得久未必比較健康，不妨思考如何儲備健康能量，正視自己的健康狀態。
退休後，不少人喜歡規劃旅行或休閒運動，我們也建議退休 的樂齡族，輕鬆準備旅行，動出好活力。至於老年常見的身體毛病，包括骨鬆、肌少症、三高等，專 家提出一些預防及營養需注意的地方，包括吃進元氣，選對 營養補充品。近年社會興起的長照問題、共居思考，我們也 有進一步的報導。
2017 年時《健康經濟學》期刊曾報導，康乃爾大學研究人員 發現，心理健康問題對退休儲蓄有重大負面影響。因為憂鬱 與焦慮無助退休儲蓄的管理，可見退休生活仍需時時檢視自 己的情緒，不要隨意投資而加深經濟問題。
懂得接受不同階段生命的改變，享受退休人生，《未來更幸 福！退休前必修的 12 堂課》一書已為你解答即將面臨的退休問題，陪伴你走向更美好的未來！
