你覺得孤獨只是種感受，只要學會共處，就沒什麼大不了？事實上，長期感到孤獨會影響我們的身心健康。越來越多研究顯示，孤獨會提高壓力荷爾蒙，造成身體發炎症狀，增加罹患心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的機率。另外，孤獨也與憂鬱、焦慮、甚至自殺有高度關聯。近兩年防範新冠病毒蔓延所採取的隔離與封城措施，也使得孤獨問題變得更嚴重，讓許多人的心理健康狀況更加惡化……

身為企業負責人的雄哥面臨母親失智、公司訂單變少可能需結束營運等中壯年危機，內心焦慮無人可訴，竟和妻子一樣罹患憂鬱症。身為家中主要照顧者，想到家人、員工都需要他照顧，不禁感到無力與不安，到底該怎麼辦？

想要護心，根據研究低醣飲食比低脂飲食有效，可降低胰島素阻抗，減輕身體代謝負擔，但是低醣飲食怎麼料理，難倒習慣吃澱粉的人，不妨參考榮新診所李婉萍營養師設計的一日三餐低醣護心料理，就能輕鬆控制血糖，守護心臟健康。

童年是建立運動習慣與體格發展的重要階段，研究發現運動不僅能幫孩子長高、有更好的體能，也有助減輕青少年的焦慮和憂鬱症狀。假使青少年時期缺乏運動，成年後的心理健康亦受影響。對成長中的孩子而言，學校每週僅兩節體育課，運動量易不足，身為父母，我們還可以做些什麼？

研究顯示，「無用感」是老年憂鬱的成因之一。依據老年學家特蕾莎等人在《老年學期刊》發表的學術論文發現，感覺「有用」比「無用」的老人，平均多活了七年，並且較少產生憂鬱、失能問題，可見將長輩照料得無微不至，讓他每天茶來伸手、飯來張口，已是過時的孝順方式了...

全球有70.6％年齡15～24歲的年輕人曾遭受網路暴力、霸凌和騷擾。另兒福聯盟2021年調查發現，遭受網路霸凌者，超過6成被某些人莫名攻擊或指責。為幫助青少年預防網路霸凌傷害，董氏基金會攜手明倫基金會、友信醫療集團合作推出三部短片及教案，教青少年辨識網路霸凌，避免淪為下一個加害者、受害者或是旁觀者。

熱門韓劇《我是遺物整理師》提醒「不告而別」是關係裡最大的遺憾。生命總會走到終點，告別何必等到往生後？生前告別式可以選擇自己想要告別的方式，讓生者把握時光，對掛念的親友說出心裡話，好好地道別...

高齡化是許多已開發國家面臨的危機，高齡長者每天要保持怎樣的身體活動量才算足夠？適不適合上健身房運動呢？

憂鬱和失智是影響老年身心健康的兩大威脅，罹患憂鬱症的長者自殺率高，失智症則增加對照顧者的依賴。董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作老年心理健康促進宣導計畫，邀請國民阿嬤譚艾珍與飛躍羚羊紀政、時尚老人林經甫、整形教母林靜芸、小李飛刀衛子雲、不老頑童王小棣、退休老總江育誠、生活實踐家丁菱娟，以及品味私塾創辦人王文靜，拍攝「樂齡夢x享實踐」系列短片，及「獨享的快樂」音樂短片，並發表《給照顧憂鬱和失智長者的你》書籍，呼籲民眾超前部屬，為中高齡生活做好準備，學習身心照護，樂享獨處而自在。

面對各大商家與電商平台主打的光棍節(11月11日)促銷活動，總是鼓勵消費者好好對待自己，勇於消費犒賞自己享受單身生活，雖然瘋狂消費並不一定能藉此減緩孤獨和寂寞，但根據2020年12月發表於《心理學前沿》期刊的一項研究指出：內心的孤獨感的確與我們的健康或幸福感息息相關，不僅如此，當感覺自己對他人微不足道或不重要時，會感到更加孤單。