「核心肌群」是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群，包含脊椎、骨盆附近的肌群，可保護脊椎。不論是從坐椅上起身、還是身體往前傾、彎腰，都必須用到核心肌群的力量。倘若核心肌群沒有力，容易導致椎間盤因用力過度而造成傷害。但到底要怎麼訓練核心肌群呢？

隨著打工度假及海外志工風行，愈來愈多人藉此到海外體驗異國風情。簡單過日子之餘，也不斷動腦想點子助人。其實，志工旅行不只在年輕人之間十分流行，不少退休族也樂在其中，不但找回生活熱情，甚至得到有別於年輕時的工作成就感。

離開職場後，退不而休，成為志工回饋社會，是不少人的夢想，但退休時已是中高階主管的樂齡族，面對退休後「沒有頭銜」的狀況，又該如何調整心態，踏出舒適圈，順利地找到能發揮的舞台？不妨看看過來人的經驗，或許能幫你更快找到平衡退休生活的方法。

不論是到社區或海外做志工，享受「施比受更有福」的快樂，還是嘗試過去一直想學卻沒機會碰觸的芭蕾舞或薩克斯風，亦或是安排一趟夢想已久的旅行，都是「自我實現」的一種體現。很多人會建議退休後頓失重心的人勇於追夢，做個夢想實踐家，但專家指出，「夢想」不一定是完整、龐大的計畫，只要實踐時能感覺快樂，就能讓日子過得圓滿又充實……

入秋後，天氣忽冷忽熱，一不小心就容易感冒。每當有咳嗽、流鼻水等輕微感冒症狀時，很多人都會選擇自行到藥局購買成藥來緩解，但攝護腺肥大患者服用感冒藥時得小心「急性尿滯留」，倘若尿液滯留在膀胱中，無法順利排出，不僅會感覺下腹部疼痛難耐，還有可能造成膀胱和腎臟功能的永久傷害。

許多高血壓患者都有類似經驗，只要把降血壓藥物改到睡前服用，就能改善困擾已久的失眠問題，不僅當天晚上可以一覺到天明，隔天量血壓也會變得比較平穩。事實上，「高血壓」和「睡眠障礙」是共病，美國睡眠醫學會（APSS）指出，高血壓患者只要睡覺時間比平常多一小時，血壓就會下降；日本研究則顯示，如果經常出現晚輾轉難眠的情形，就要小心可能是高血壓候選人。

二尖瓣脫垂好發於年輕、身材清瘦的女性，粗估每10位20～50歲女性就有2人有二尖瓣脫垂，是所有心臟瓣膜異常之中最常見的一種。國內研究顯示，二尖瓣膜脫垂不僅會引起胸悶、心悸、心律不整等不適症狀，就連未來得到青光眼的機率也會明顯增加，研判可能和瓣膜組織的增生阻塞了眼球房水的排出系統，導致眼壓高有關。

根據最新研究指出，有憂鬱症狀的二、三年級孩童比沒有症狀的孩童，在技能缺損的比例上高出約六倍，但師長較難辨識孩子的憂鬱症，反而比較能辨識與憂鬱症的長期風險有關的症狀，如：社交問題、注意力不集中和技能缺陷。

開學兩個月，剛升上大學的新鮮人，面對有別於以往的讀書環境、學習方式及同儕關係，是否已適應了？根據《美國心理學會》2018年9月發表的研究指出，全球八個工業化國家中超過三分之一的大學新鮮人表現出符合診斷的精神疾病症狀。

「女兒生日快到了，老公問我要送同學什麼禮物，雖然我很不想這麼做，覺得生日送禮很沒意義，但老公卻叫我不要管意義，還說：『大家都這麼做，你就照做就好了！不用想這麼多！』我不懂，為什麼孩子開心的生日卻變成家長的壓力……」這是一位幼兒園媽媽的貼文，原本只是想在社群上分享無奈心情，沒想到卻引起廣大迴響，許多家長紛紛留言表示贊同，甚至還有媽媽擔心，深怕孩子會因此產生比較心態，究竟孩子生日該不該送同學禮物、或是帶小點心請全班吃呢？