許多人建議在睡前喝杯熱牛奶有助入眠，但你可知道加入燕麥效果更好？此外，在睡前吃香蕉、奇異果，或喝1小杯葡萄酒也能幫助睡眠嗎？

我失眠了！睡不好、睡不著該找醫師協助嗎？想到睡眠中心做檢查，門診卻排到半年後！到底怎麼找對人解決睡眠問題？

姿勢、枕頭與床墊決定了睡眠品質？臥房裡開小夜燈反而讓人睡不好？聽音樂喝牛奶真能幫助入睡？該怎麼做，才能一覺到天亮？

不當的生活及飲食型態，恐引發「發炎」這把火！生活中該如何避免發炎，讓自己常保健康呢？8個好習慣跟著做，輕鬆抗發炎！

老公出現情緒低落、焦慮等症狀，到底是更年期，還是憂鬱症？該如何判別？

你習慣吃完消夜帶著飽足感入睡？睡前會小酌一杯酒幫助入眠？在對的時候吃下對的食物，能幫助我們成功進入夢鄉，有個美好的夜晚。但很多民眾可能不知道，吃錯食物、吃錯時間不但有害身體，可能就是導致睡眠品質不佳的罪魁禍首！一起來看看哪些食物應避免在睡前食用！

常擔心睡不著，結果每晚翻來覆去難入眠？每天睡滿8小時，醒來卻還是好累？這些睡眠問題到底該如何解決！

吸菸讓人睡眠品質差、椎間盤疼痛。此外，主人吸菸，寵物罹癌風險增一倍……

研究顯示，超覺靜坐技巧（transcendental meditation）或許可以幫助犯人、退伍軍人及其他可能罹患創傷後壓力疾患的高危險群。目前該研究已發表於《永久》期刊（The Permanente）。

輾轉難眠，是許多更年期婦女說不出的苦，想要睡得香甜，只能依賴安眠藥嗎？不妨試試中醫師推薦的穴道按摩、舒眠食療，改善數羊之苦！