高血壓一定要吃藥嗎？研究發現，從生活型態和飲食習慣著手，加上適當的運動量、減少心理壓力，都能減少對藥物的依賴，讓血壓乖乖聽話。高血壓像體內的未爆彈，冬天尤其容易「發作」。因為氣溫低，清晨從暖暖的被窩鑽出來，很容易讓血壓升高。高血壓導致中風的案例常常在半夜或清晨發生，」長庚醫院中醫分院內一科主任吳宜鴻表示，「因為那時荷爾蒙分泌最旺盛，身體一遇冷，加上血管彈性不好，一收縮就很容易斷裂，變成中風。」

學生白天過度嗜睡，是否較易罹患憂鬱症？研究發現，高中生如果白天昏昏欲睡，得憂鬱症的風險比其他同儕增加3倍之多。

莎士比亞曾說過：「睡眠是生命中最珍貴的饗宴。」但根據統計，台灣每10人就有1人睡不好，高達八成患者害怕睡覺......究竟是什麼在擾眠？不想依賴安眠藥，又有哪些對付睡不好的撇步？

電影《航站奇緣》中描述，在機場睡覺，你得先靜靜地閒逛，勘查好睡覺的地理位置：有舒服的躺椅、沒有幽暗的死角、離警察的哨站要近……在自家臥房，同樣要花心思營造安全感，除了有張舒適的床，也要避免光線干擾、空間壓迫， 才能讓疲憊的身心輕鬆進入夢鄉，徹底放鬆。

冬天是抽筋的好發季節，哪些原因易抽筋？腳抽筋怎麼辦？吃什麼能改善？如何泡腳、按摩來預防？

說不出口的憂鬱，原先安然的擺在心頭，可是，現在好似難再承受這股重，一點一滴醞釀濤湧的暗潮。這時，不妨跟著心理專家的建議，留一些時間，關上燈、放點音樂，跟自己聊聊，舒緩沉鬱的心情……

「以前從不做夢，風災後卻每天做夢，有時還大叫醒來」，小林國小校長王振書疲憊地表示。甲仙國小校長郭耀輝也坦言，「睡到凌晨1點再也睡不著，只好起身巡視校園。」據臨床醫學統計，經歷重大災難的當事者，約三成的人會有失眠現象，這是因為人體的自我防衛機制仍處於警覺狀態……

工作的壓力與環境，最容易影響睡眠品質，看旅遊作家、經常出差的空中飛人、文字創作者、和時間賽跑的媒體工作者以及醫生們，如何克服障礙，量身打造專屬的「安眠王牌」？

當另一半的枕邊細語，入夜後變成鼾聲雷動的噪音，或經常失眠、磨牙、夢囈，甚至拳打腳踢，讓你難以入睡， 你還在忍氣吞聲嗎？協力找出原因並尋求治療，讓彼此香甜入夢吧！

關於睡眠的種種問題，如同蒙娜麗莎的微笑，存有許多謎，有些改善睡眠的方法，其實是以訛傳訛，沒有科學根據；有些固然有理，卻不是每個人都管用，看專家破解睡眠的13道傳說，才能正確保有睡眠股本。