超過50歲的女性，腹部肥胖機率超過5成，主要跟更年期雌激素減少造成腹部跟內臟脂肪堆積有關，而肥胖又會增加糖尿病、高血壓、高血脂風險，透過飲食3招+減壓5招，幫自己避免發胖、保持身心平衡。

維持健康需均衡攝取六大類食物，但不少人飲食不均而想補充營養品。營養師提醒，青春期想長高，光吃鈣片是不夠的；40歲起預防心血管疾病，則要留意膳食纖維與Omega-3攝取，快來看你與家人的營養，補對了嗎？

骨質疏鬆不是老年人才有的煩惱，調查顯示，近四成50歲以上女性有骨鬆問題，停經後骨密度易急遽下降，一不小心易發生骨鬆性骨折。醫師提醒，治療骨鬆不能單靠吃藥，除了鈣質補充，頂天立地、保密防跌、牙齒保健缺一不可！

甲狀腺機能亢進可能引發「凸眼、骨鬆、肝指數偏高」，怎麼預防？含碘的花椰菜、高麗菜能吃嗎？還有哪些含碘食物要少吃？影星李連杰曾因甲亢「周期性麻痺」導致全身無力，連起床都困難，能怎麼治療？以下由新陳代謝科醫師解答治療甲亢的５個疑問。

我們常用「未老先衰」形容一個人年紀不大卻已顯精神萎靡、身體衰弱。但是「老」一定會「衰」嗎？很多人認為老了就會衰弱，但是事實上，年齡和衰弱不是成正比，「衰弱」和「衰老」也不能畫上等號，別發現肌少症、骨鬆才補救，第一時間就要預防！

甲狀腺機能亢進症狀多變，除了焦躁、手抖、心悸，甚至可能引發腹瀉、月經不規則、不孕、勃起障礙、骨鬆、眼凸等併發症，但年輕人與年長者的甲亢症狀大不同，該如何警覺？看什麼科、做哪些檢查才能避免心臟衰竭、麻痺症、甲狀腺風暴、眼病變等傷害？

「親戚送我魚油、薑黃、大蒜萃取物等保養品，可以吃嗎？」醫師常看到病人帶各種保健食品來詢問，如人蔘、靈芝、牛樟芝、冬蟲夏草，甚或薑黃、白藜蘆醇、蜂皇漿等。到底類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等有自體免疫疾病的病友，能吃這些營養補充品嗎？

英國研究指出純素食者骨折風險相較葷食者機率多出40%，建議素食者平日應留意蛋白質與鈣質的攝取量，預防骨質流失。營養師提醒，黃豆製品等植物性蛋白屬於不完全蛋白質，最好和全穀類食物一起吃，或是與堅果種子類混搭，幫助提升體內蛋白質的利用率。

想要「增肌減脂」的健身族和樂齡族，可挑選脂肪較低的雞肉做為蛋白質來源，其中雞肉也含有支鏈胺基酸、精胺酸等不同的人體必需營養素。

50歲以上靜態生活型態者，每年約以0.5〜1％的速度減少肌肉量，然而長輩三大錯誤飲食型態恐加速肌肉流失，而易失能。