隨著科技進步，「數位同儕支持」成為企業提升員工心理健康的新趨勢。美國大型研究證實，其可顯著減少員工壓力、焦慮與孤獨感。董氏基金會建議雇主多元運用或舉辦紓壓課程，增進職場的幸福與效能。

政府推行青壯世代心理健康支持方案、身心調適假等，協助民眾覺察情緒，善用專業資源調節壓力與負面情緒。研究指出，自然處方（即醫療人員為患者開立親近自然活動的處方）能顯著降低壓力與孤獨感。

十月十日是國際心理健康日，多數人提供心理健康建議會傾向「做什麼來改善」（增益性建議），董氏基金會提醒增加行動反倒造成另一種壓力，不妨試著「停止有害行為」。

上班遇瓶頸，晚上就想來份炸雞排配啤酒？現代人生活壓力大，常藉由吃美食紓壓，卻又不時在飯後產生罪惡感，對此，心理師提醒「靠美食紓壓不是罪」，面對情緒性進食，「調整進食順序」比起一味壓抑食慾更重要！

心情低落時，你曾做哪些事幫自己走出低潮？有時運動，如跑步，遊泳，重訓等可紓壓，有時某些音樂也能達到類似效果，如重金屬樂是許多人釋放壓力的活動，無論是親自彈打樂器或聆聽音樂，都能成為情緒避風港。以下專訪台灣金屬樂團FAAS分享如何紓壓及以音樂提振心情。

研究顯示，每週花超過20小時照顧長輩與子女的夾心照顧者，其身心健康恐惡化。國衛院群體健康科學研究所所長邱弘毅建議擴大喘息服務，提供持續性的支持，董氏基金會葉雅馨主任則建議6方法幫夾心照顧者提升身心健康。

法國思想家盧梭曾形容，音樂是語言的根基，即便語言不通，人們也可透過音樂交流。國內外研究亦證實，聽音樂和唱歌能增加唾液中的免疫球蛋白並刺激催產素，達到舒緩情緒、改善憂鬱的效果。對於以Neo-Soul、R&B 為核心曲風的華語靈魂樂新聲LINION來說，音樂不僅像空氣般不可或缺，更是他療癒自我、陪伴粉絲的紓壓媒介。

《今日科學》期刊的研究指出，音樂會影響個人的身體感官感受。不同的音樂和旋律刺激情感和思考，可舒緩負面情緒。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議透過3個方法探索不同的音樂，善用音樂為心情找出口。

繪畫不單只是塗鴉，可宣洩壓抑的心情、微調情緒，幫助人格發展，若經由正確且放鬆的方式引導，不論兒童或大人都能透過繪畫描繪事件、調整思緒、轉移或表現情感，讓好心情再發酵！

隨著Chat GPT、生成式AI的圖像與影片等數位科技應用漸普及，數位化工作場域為上班族帶來效率，還是焦慮？研究顯示，在數位工作場所中保持正念（minedfulness，與正向思考不同），有助於員工因應壓力、焦慮和倦怠。