跑步好處很多，規律持續的跑步，可以改善睡眠、專注力，情緒也可以更穩定，但一個人跑步總是會無聊，想讓跑步更有趣嗎？試試邀請朋友一起跑、一起運動，除了可以聯絡情感，也能彼此鼓勵，讓跑步更多趣。根據董氏基金會最新調查顯示，從國中小學生的受訪中，看出近六成受訪者最希望和「朋友」、「同學」一起跑步，可以持續運動動力外，更能得到快樂！

任何逆境與挫折，都是最好的人生禮物。在生命的轉彎處，你曾想過人生的禮物是什麼？面對逆境，遭遇挫折，你認為這是一個阻礙？還是一個機會？

創業有成的李成家，年輕時即立定5個目標：分別是創業當老闆、進修高階管理學程、當全國性工商團體理事長、當選全國十大傑出青年，以及擔任中央民意代表。都已達成目標的他，去年10月，又獲得北科大名譽管理博士的殊榮。回首39年的創業路，每當遭遇困難與挫折，他保持正向思考，勇於去面對、解決，他形容自己的人生是一連串訂定目標和努力實踐的過程，這也是「理想堅定，務實前進」的最佳實踐……

28歲時，李成家就創立台灣美吾髮公司，他實在的經營企業，當選了青年創業楷模、十大傑出青年。今年已耳順之年的他，採訪時與我們分享許多寶貴的人生經驗，他說，他相信人生處處是機會，任何時候起步都不會晚，有心才能成功！