日本傳來的「倒退走」運動，主張用到與平常相反的身體運作路徑，有意想不到的好處。不過這運動有爭議，原因是倒退走會使身體重心後傾，雖然可舒緩膝痛、關節炎等，但長者倒退走的危險性恐高於益處，醫師建議做另外4項運動……

冷風颼颼，關節疼痛更明顯，很多人連走路都痛，索性不動。殊不知臥床一周，肌肉功能減少20％，若肌肉缺乏力量，反而無法保護膝蓋，日後行動更困難。專家教你簡易護膝運動，在家輕鬆動一動，濕冷的冬天也能向疼痛說掰掰！