「光擤鼻涕，就用了2包衛生紙」、「半夜咳到睡不著，隔天講話沒聲音」「嚴重鼻塞超難過，整個人頭昏昏腦頓頓」……想舒緩感冒引起的擾人症狀，不妨善用一些小方法，減輕不適、細心呵護正在恢復的健康。
天氣冷，一不小心就容易感冒，坊間治感冒偏方多如牛毛，有人說，在加熱的紅葡萄酒裡，放些檸檬汁或砂糖，待稍溫時慢慢喝下，治療感冒很有效；也有人熱心建議，可樂與生薑同煮後再飲用，可治初期感冒，據說生薑能散寒、發熱，而可樂兼具止咳作用；還有人信誓旦旦保證，蔥白加生薑、白胡椒熱湯的治咳效果最好……。這些五花八門的偏方真能治感冒？
風熱、風寒感冒
適合飲食大不同
中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚推測，坊間偏方讓病人產生良好的心理作用，自然覺得好得快。其次，想治療感冒，除了靠個人免疫力，還要多喝水，而上述偏方，通常會讓病人多喝液體，無形中也能改善病情。
另外，楊淑媚也曾聽說多吃水果能治感冒，對此，她有所保留。她指出，「維生素C可預防感冒、增強抵抗力、舒緩感冒不適，但不能直接治療感冒。」
若想吃富含維生素C的水果來舒緩感冒不適，以100g所含的維生素C來看，下列水果含量最豐富：釋迦99mg（毫克）、香吉士92mg、龍眼88mg、奇異果87mg、番石榴81mg、木瓜74mg、榴槤66mg、草莓66mg、柚子52mg、桑椹51mg。
一般而言，感冒分兩類型：風寒感冒與風熱感冒。楊淑媚也對於兩類型感冒，提出飲食建議：
★風寒感冒
症狀：鼻涕清、咳嗽痰白、痰質稀、頭痛、筋骨酸痛，喉嚨卻不痛等症狀。
適宜蔬菜：蔥、薑、芫荽（香菜）。
不宜食用：寒涼性食物，如：白菜、絲瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等。
★風熱感冒
症狀：鼻涕黃稠、咳嗽痰黃、痰質稠、喉嚨痛、口乾及身體發熱等症狀。
適宜蔬菜：請避開溫熱性食物。
不宜食用：溫熱性食物，如：咖哩、辣椒、大蒜、荔枝、龍眼、榴槤等。
另外，楊淑媚也提醒，感冒時應留意下列飲食：
1. 可服用維他命Ｃ，能緩和咳嗽、打噴嚏等症狀。
2. 多喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，加強體內抗病力。
3. 多喝水，補充感冒流失的重要體液。
4. 感冒時不宜吃油膩烤炸的食物，以免加重腸胃負擔。
5. 多補充富含維生素A的水果（木瓜、芒果）；維生素C的水果（檸檬、芭樂、橘子、柳橙）；富含生物類黃酮素的水果（芭樂、葡萄柚、橘子、柳橙、檸檬、番茄）。
儘管感冒期間用飲食調理身體能減輕症狀，但這只是輔助功用，楊淑媚指出，還是要多休息，讓身體細胞回復作戰力。雖然感冒麻煩，但不可怕，睡眠充足，加上均衡營養、適度運動，都能增加抵抗力，幫助身體戰勝病毒。
11招，不怕感冒
■平時預防
1. 平時適度鍛鍊身體，視狀況進行室外活動，以利增強體質，提高抗病能力。
2. 注意防寒保暖，在氣候冷熱變化時，及時增減衣被，避免淋雨受涼及過度疲勞。
3. 在感冒流行季節，少去密閉的公共場所活動，防止交叉感染。
4. 醋熏蒸法：在每立方米空間裡，準備食用醋5～10ml，加水1～2倍稀釋後，加熱蒸熏2小時，每日或隔日一次，作為流行感冒季節預防之用。
5. 保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力。
■感冒時保養
6. 多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減緩每天的活動，避免過度勞累。
7. 不要抽菸，抽菸會干擾抗感染的纖毛活動，尤其感冒時，更不能抽菸。
8. 以鹽水漱口，可緩解喉嚨不適。
9. 適時以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感。
10. 洗熱水澡。
11. 發燒38.5℃以上，應儘速就醫。
方法提供／中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚
治小感冒
試試白菜薑絲蔥白湯
食材：小白菜100克，生薑10克，蔥白10克，鹽少許。
作法：
1.小白菜洗淨切段，生薑切絲，蔥去掉綠色部分，用白色部分。
2.小白菜和生薑、蔥白加適量水煮成湯，約煮5分鐘，加入食鹽調味即可。
3.小白菜、生薑和蔥白都可食用，湯溫服、微出汗效果更佳。
功效：
1.平時預防感冒。
2.感冒初期解緩不適。
說明：
1.小白菜含豐富維生素C，可預防感冒。
2.生薑可解表散寒、改善感冒症狀。
3.蔥白有通陽散寒、溫暖身體的作用。
按摩3穴道 舒緩感冒
針對感冒引起的鼻塞、咳嗽等症狀，中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚指出，可按摩肺經、大腸經上的穴位，舒緩不適。以下也介紹幾個常用穴位，這些穴位對稱，左右各有一個。
按摩》尺澤（肺經）──防治咳喘要穴
位置：在手肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側（外側）邊緣。
作用：
1.防治咳喘等肺部疾患，可改善咳嗽、氣喘、咳血、胸部脹滿、咽喉腫痛。
2.防治急性胃腸炎，上吐下瀉。
3.防治肘臂攣痛。
作法：平時可用拇指按壓或揉動30～40次。
按摩》魚際（肺經）──咽喉要穴
位置：仰掌，在第一掌骨中點，赤白肉際處。
作用：
1.有宣肺解表、清熱瀉火、止咳平喘等功效，主治咽喉、胸肺部病症，如支氣管炎、哮喘，胸悶、呼吸困難或有痰鳴聲。
2.治療局部的病症，如：臂痛指攣等。
作法：以大拇指腹按壓在魚際穴上，食指頂挾住虎口或合谷上，大拇指以順時針揉按，反覆由輕到重揉按10次。
按摩》迎香（大腸經）──鼻病要穴
位置：在鼻翼外緣旁開0.5寸，在鼻唇溝上。
作用：
1.位於鼻旁，治療各種鼻病及口眼歪斜的主穴之一。
2.預防感冒及鼻疾，防治鼻塞、鼻衄（鼻腔出血）、慢性鼻炎、面癢。
作法：可常以兩手食指或中指指腹，搓擦或按壓兩側迎香穴100次。
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