過年期間，「麻將」、「電視」、「電玩」等休閒活動，總讓人愛不釋手，即使到天亮才說晚安，也樂不思蜀，但身體付出的代價可不少！如何健康出招，避免三害帶來的危機，並調理耗損的身心？
一連好幾天的年假，你打算怎麼過？有些人可能早已訂好旅遊行程，趁年假飛到國外，好好享受異國風情；也有人準備全家總動員，從南到北、挨家挨戶訪親友；或是拿著剛領到的年終獎金，盡情血拼一番。
不過，過年期間，到哪兒玩都是萬頭攢動，不想出去人擠人的民眾，乾脆留在家裡，號召親朋好友上門來打打衛生麻將；或租一堆DVD回家，一次看過癮。幾個小蘿蔔頭，更不會浪費打電玩的時機，趁假期「閉關修練」！
方城之戰不止息
全身苦哈哈
年節的休閒活動，雖有助於放鬆心情，可不能一直玩下去，甚至連睡眠時間也耗掉，否則幾天年假下來，不但會多一雙「熊貓眼」，全身腰酸背痛，也因不懂得節制而損害健康，讓新年新希望打了折。
台北市立聯合醫院中醫老年科主任陳朝宗表示，年假中，打麻將、看電視、玩電動，是許多人少不了的休閒活動，但一定要把握「適可而止」與「規律作息」的原則，才不會傷神又傷身。
以老年人最喜歡的桌上運動「麻將」來說，陳朝宗指出，長時間久坐，加上維持固定的姿勢，容易造成腰酸背痛、下半身血液循環變差，產生麻木感；腸胃也會因身體活動量降低而減少蠕動，引發消化不良或腸胃炎、胃潰瘍等症狀。
牌桌上難免有輸有贏，勝負之間也會讓不少老年人情緒緊張，導致血壓升高。若牌友有抽菸習慣，更會讓室內菸霧瀰漫，引發咳嗽等呼吸道毛病。
陳朝宗說，中國人打麻將向來講究「手氣」，手氣好的時候，總捨不得離開牌桌，一場「方城之戰」打下來，動輒耗上2、3天，甚至因為一直憋尿，導致膀胱發炎。因此，年假一結束，常有不少人上門求診，當中又以酸痛難耐的「頸肩綜合症」最常見。
沈溺電玩
當心吃掉好「手」氣
除了打麻將，長期坐在沙發看電視、看電影，也容易引起肩頸不適、頭昏眼花。陳朝宗提醒，「窩」在沙發上，雖讓人感覺很放鬆，但長時間坐姿不正確，容易使頸部緊繃，肌肉僵硬疼痛；一直觀看電視螢幕，眼睛也會乾澀疲勞、不舒服。
至於青少年、小朋友最喜歡的電玩遊戲，耕莘醫院復健科主治醫師林瑞玲表示，如果不懂得適可而止，同樣會有腰酸背痛、眼睛酸澀等問題；且長時間握滑鼠，手部關節容易出現酸、紅、腫、熱、痛等症狀，形成「肌腱炎」或「手肘症候群」；症狀嚴重者，一碰到手肘或按到手指，就痛得哇哇叫，得不償失！
她強調，要避免這些休閒活動的後遺症並不難，只要善用方法，大人小孩一樣可以放鬆心情、健康過好年！
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