當「一家之主」處在男性更年期，對家裡大大小小看不順眼，一下挑剔家中灰塵多，這會兒又嫌菜煮得太油，龜毛到讓「一家之煮」忍不住大喊：「你更年期了不起喔！我也處在更年期，為何老要伺候你」……這時，如何巧妙地、溫柔地消弭即將引爆的婚姻衝擊？
「男性更年期」是男人從中壯年邁向中老年的過程，當「一家之主」處於這階段，家人需更包容，助他安然度過身心變化期。如果在這過程，其他家人，尤其是「一家之煮」的媽媽也處於更年期，可能夫妻間會因各自身心狀況轉變，產生小摩擦或忍耐度降低，爆發難以想像的衝突，在日本甚至有更年期太太，堅持均分丈夫的退休金，引爆「中老年離婚潮」。
狀況1
退休先生愛找碴，全家受不了！
在公家機關任職、和先生差了12歲的麗紋，51歲正式進入更年期，原本在銀行服務的另一半正好優退，使得原本和樂的家庭氣氛急速受到挑戰。
「過去他工作忙碌緊湊，偶爾脾氣大、急，家人能體諒；但退休後常相處，才發現他真難伺候。」麗紋原本計劃年資到了再退休，兩夫妻一起遊山玩水……但如今，她不但不想退休，還很懷念先生工作時，自己能保有輕鬆自在的空間。
麗紋的老公退休後白天無所事是，晚上生龍活虎纏著家人找麻煩，等大家就寢，立刻轉開有線電視，盯著電影頻道看一整夜。「作息日夜顛倒就算了，常中午醒來，撥電話到辦公室問我：『家裡有吃的嗎？妳會回家煮飯嗎？』氣到不想和他講話。」
「20幾年的夫妻生活，彼此都有忍耐和包容，可是到了更年期，彷彿不想再忍，爭執比以往多，嗓門也愈來愈大。」麗紋說，另一半過去在工作上受上司肯定，養成自尊自傲，把這些特質帶回家，讓家人備感負擔。「兩個女兒為了不被盯上，在家躡手躡腳，一回家就躲進房間，避免面對老爸，於是所有壓力都集中在我身上。」她們還促狹地對我說，「沒辦法，這是你老公，多擔待點囉！」
以往，麗紋無法理解為何日本女人稱退休男人是家中的「大型垃圾」，如今徹悟，「資源垃圾」有回收再利用的價值，但男人老了，什麼家事都不會、也不做，只會占據家中最舒服的位置，又不像寵物般可愛討喜，活脫脫就是看著礙眼、帶著嫌累的陳年舊物。
然而，她也坦言，夫妻太常吵架很傷元氣，而且口氣一次比一次重，不但出口不再留情，連「離婚」也脫口而出。「當初結婚時，兩人曾約定日後無論怎麼吵，絕不能說出『離婚』，沒想到還是破功。」後來老公應朋友邀約至一家公司擔任顧問，生活再度有了重心，總算讓全家鬆一口氣。
貼心建議》
1. 替退休老公找生活重心。
2. 除了包容，還是多包容。
3. 若口頭溝通易起衝突，不妨用寫便條的方式和他溝通，技巧地提醒他愈來愈不可愛囉！
狀況2
老公監控沒自由，嚇走一堆老朋友
和麗紋的老公相比，麗紋同事以琳的老公，不僅老婆受不了，朋友也都搖頭嘆氣、謝絕往來。婚後沒生孩子的以琳，另一半年輕時風流倜儻，50幾歲因事業不順回家當閒人，隨著身材發福，竟成了肉鬆痴肥、缺乏自信、黏人的疑心病大王。「講得好聽，不放心我獨自出門，當隨扈，講得難聽就是『全天監控』，只要有人和我多講兩句，回家就大吵大鬧，威脅要給對方好看，把我的同事朋友嚇得離我一丈遠。」
以琳曾沒好氣地提醒先生，「色狼會挑幼齒的，你大可放心。」沒想到先生回，「不一定，之前有個老又醜的阿婆，被小伙子性侵得逞。」讓以琳氣得猛翻白眼，只能嫌惡地拖著這個「大尾巴」進進出出。
除此，更讓她痛苦的是先生更年期後不但頻尿，還亂滴尿，把浴室弄得臭氣沖天，她曾要求另一半如廁時能「對準」馬桶，先生卻疑心她可能有新愛人，吵鬧不休。最後以琳生氣，堅持一人用一間浴廁，先生十分不舒服，常嘟囔不停或在家族聚會「酸」她嫌棄老公。
承受莫大身心壓力的以琳只好到身心科報到，醫師診斷她有輕微的更年期精神耗弱，讓她吃藥紓壓。並請心理師協助她和先生進行對談，以琳保證對先生的愛從未改變，先生也瞭解她不想被放在顯微鏡下生活，以及希望生活空間清潔整齊。透過諮商輔導，兩人的緊張關係漸漸改善，還一起到宗教團體靈修，結交多位談得來的朋友。
貼心建議》
1. 壓力大時，不妨求助專業精神科醫師或心理師幫忙紓壓。（延伸閱讀：爸爸肥胖倦怠 提早更年期？補充睪固酮掰掉啤酒肚重振雄風)
2. 夫妻若能共同進行心理諮商，更助於瞭解彼此。
3. 可經由宗教信仰，尋求身心安頓。
狀況3
誰說老媽子要照顧全家一輩子！
20歲就嫁為人婦的芷媛，辛苦生養4個孩子，原本期待兒女找到工作、各自嫁娶，她能清閒過好日子。未料，任職工程公司的另一半退休，家裡反而陷入「黑暗期」，還提前引爆「養老」問題。
「過去他常被派到國外，偶爾回家度假2～3個月，或我帶著孩子去看他，家人很珍惜相聚時光。沒想到他退休後長住家裡，我比以前更辛苦。」身為主管的先生派駐外地時都有祕書、傭人打理生活，也造成他對家人頤指氣使。
像芷媛偶爾偏頭痛不想煮飯，提議外出用餐，小孩都附議叫好，先生偏偏不肯，認為在家吃既不必換衣服、舟車勞頓，又省錢、可口……一向順從的芷媛只好邊氣邊拿出食物退冰，料理一家6口的飯菜。
「不只如此，每天要洗一家子的衣服，還要打掃內外、買菜購物。孩子們回家就喊累，沒人肯捲起袖子幫忙。」當芷媛委屈地向另一半訴苦，他反而怪她不會教小孩，孩子才這麼不懂事，不體貼媽媽也不尊重父親……令芷媛覺得他只會「火上澆油」幫倒忙。
這種煩悶的生活她再也忍不住，有天，當著全家的面，她宣布要搬到寡居的妹妹家，學著一個人過日子。當場全家人一致反對，有勸、有罵、有安撫，只有么子勉強贊成，還帶頭要兄姐們每個月各給媽媽一萬元當零用錢。
第二天，芷媛鐵了心，提著簡單的行李搭車去妹妹家，還報名社區大學的課程，沒事就跟妹妹的朋友們唱卡拉OK、遊山玩水、泡湯吃野菜。芷媛也會擔心老伴及孫子是否有熱菜熱飯可吃，但她不想一輩子只為家人而活，老了才後悔沒過自己想要的生活。
前後過了3年多隨心所欲的日子，「先生剛開始氣得不想理我，日子久了，變得不好意思打電話給我，後來兒女替他獻策，鼓吹他約我去吃飯、看電影，我們才又開始見面。」芷媛害羞地說，那時先生發誓要再把她「追到手」，讓她心裡一陣感動，差點心軟打包回家。
而芷媛雲遊在外的這段期間，全家分配家事，才體會到媽媽辛苦。另一半開始學煮飯、下麵，還把陽台布置成小花園；媳婦負責晚餐時炒幾道菜，並和小姑輪流洗碗。3年後，因大女兒結婚，老公帶著兒女孫子，3輛轎車浩浩蕩蕩把芷媛迎接回家，而全家也遵守約定，讓她做自己想做的事，過著自在的退休生活。
貼心建議》
1. 為自己找生活目標，培養興趣。
2. 和朋友保持聯繫，安排休閒生活。
3. 家事不是老媽的事，和家人溝通、平均分配。
