「上班一條蟲，下班一條龍」是許多上班族的心聲，但這不一定是工作不勤奮的藉口，有可能是得了「病態大樓症候群」而不自知，全台已有八成上班族出現病態大樓症候群，什麼是「病態大樓症候群」？跟著報導，為你辦公的場所好好把脈。
許多上班族一進辦公室後，開始覺得頭痛、疲倦，甚至噁心。明明昨日一夜好眠，工作也完成大半，卻還是欲振乏力、注意力不集中、昏昏欲睡、身體感到不舒服，如皮膚發癢、眼睛或鼻子過敏、喉嚨乾燥，甚至出現咳嗽或氣喘等症狀。書田醫院家醫科主治醫師林兆啟表示，國外採問卷的方式來評量，如果勾選以上症狀，卻找不出引起這些症狀的明確因子時，就可從「病態大樓症候群」的角度來評估。
空氣是大樓生病元凶
病態大樓症候群是普遍職業病。根據內政部建築研究所調查統計，全台有82％的上班族在辦公室會出現「病態大樓症候群」的症狀；其中有12％的上班族每天都會身體不適。
然而，病態大樓症候群並不是一種疾病，而是身體對於環境感到不適反應。在1970年代，歐美醫學界首先發現這種沒有明確症狀的症候群，後來研究才指出，引起這些症狀的原因，與室內空氣品質有關。
這些建築物通常空間密閉、沒有窗戶，但有空調系統，這種大樓因而被稱為「病態大樓」，引起的症狀就稱為「病態大樓症候群」。具備這些症狀的上班族，到辦公地點才會發生不適的反應，下班、週末時間，症狀就會減輕或消失。
3大主要污染源
病態大樓的空氣污染源很多，有些因素還會產生交互作用。台北醫學大學公共衛生研究所教授韓柏檉，專精於研究環境毒性對於人體的健康影響，他歸納3項病態大樓的主要污染來源：
1. 室外髒空氣：別以為打開窗戶通風，就可以享受新鮮空氣，兩者間並不能劃上等號。若不幸辦公大樓位處交通樞紐，每天車水馬龍，一打開窗，聞到的多是汽、機車排放的一氧化碳等廢氣。其次，假使馬路上公共工程正施工、隔壁空地正興建大樓、鄰居正重新裝潢等，這些施工引起的粉塵，都對人體肺部造成不小負荷。因此，附近空氣品質不良時，不要開窗比較好。
2. 室內污染源：室內的空氣污染源更多。從進入辦公室開始，周邊環境到使用的器材、物品等，都可能對人體健康不利。包括一進門踏上滿布塵埃及塵虫滿的地毯；坐在甲醛含量過高的書桌及櫥櫃前；使用發出難聞味道的立可白與影印機；甚至連原本想緩和辦公室氣氛，用以裝潢的盆景散發出的花粉；新裝潢含甲苯的油漆都是污染源。如果公司沒有實施禁菸政策，還要忍受難聞的二手菸，置身在致癌的空氣中。加上公共衛生習慣不良，食物和垃圾置放過久，腐敗的惡臭四散，人不生病都難。
3. 空調出問題：原本空調系統的目的之一，在於提升室內空氣品質，如果缺乏保養及定期清潔濾網，空調系統反而成為密閉空間空氣污染的主要來源。在四季分明的台灣，冷氣使用一個夏天，通常會休息一個冬季，若天氣突然變得很熱，馬上開冷氣，卡在濾網上的髒東西成為硬塊，與結冰器下方的水結合，便成了細菌的溫床。韓柏檉指出，這時是冷氣機最毒的時候，所有的毒物傾巢而出。許多大樓的管理者知道要定期清潔水塔以及通風管，卻常常忽略這一環最基本的清潔動作。
5招自我保健
讓辦公環境趨吉避凶
引起病態大樓症候群的原因很多，避免產生症狀，不外乎移除污染源。然而，個人的體質、抵抗力不同，不見得同一棟大樓的人，都會得到病態大樓症候群。所以，另一個預防的方式，就是加強自身的保健之道：
1.控制污染源：除去不必要的污染源與過敏原，或集中管理不得不存在的污染源。如前面提到的地毯、布質窗簾與立可白，最好移除。將開花的盆栽移到室外，室內改種闊葉為主的植物。室內採光也必須充足，讓植物進行光合作用，促進空氣代謝頻率。再者，制定辦公室禁菸政策，更可減少嚴重的室內空氣污染。此外，辦公空間的人數也應限制，因人體會呼出二氧化碳，也是空氣污染源之一。
2.改善通風設備：如果戶外的空氣品質許可，盡量開窗。即使再冷的天氣，大樓也要開空調。如果坐的位置位於空調死角處，最好加裝小型電風扇來促進對流。另外，像廚房、廁所、倉庫、擺放影印機處等會產生高污染的空間，可設置獨立的空調系統。最重要的是，空調系統一定要定期清洗，尤其是春季過渡到夏季的轉換時節，不要一時貪涼，急著打開冷氣，應該先進行濾網更換或清洗。開冷氣時，房內也可擺上一盆水，以免過度乾燥。
3.使用空氣清淨機：使用空氣清淨機過濾空氣，也是一種移除污染源的方式。讓室內溫度保持在攝氏25～28度，若低於24度，空氣會過於乾燥。最舒適的相對溼度可維持在60度，溼度超過80度時，也容易滋生黴菌。
4.減少接觸污染源：上班族常使用影印機或印表機，應盡量避免在機器旁等待，此外，戴上口罩也是一種自我保護的方式。有些公司為了大家方便，會將這些事務機器放在各部門之間的「交通樞紐」，疏不知其散發出來的有害物質很容易擴散到整個辦公室。建議最好將這些機器擺在辦公角落，若置放在獨立房間更好。
5.均衡飲食與運動：包含每日五蔬果、每週定期運動，以及維持心情愉快，增強自身抵抗力。
7妙招 檢測病態空間
根據環保署委託成功大學進行的調查數字顯示，國內約有三成左右的大樓，空氣品質不及格，包括二氧化碳濃度太高、細菌含量過多，甚至含有揮發性有機污染物質。除了透過專業的「空氣品質量測儀器」，日常又該如何辨識辦公環境是否為病態大樓而自保呢？
1. 聞到異味：進入辦公室就聞到一股異味，表示空氣中有化學物質存在，而且達到人體可感受的一定濃度。如果味道刺鼻難聞，就要快點找出這異味的來源。
2. 空間封閉：建築物的設計相當封閉、窗戶太少，空氣無法自由流通。
3. 空調未保養：發現一開空調就有異味湧出，或者空調系統的濾網經常有髒東西，也沒有定時更換。
4. 容納過多人：過小的辦公空間，卻容納太多員工在裡面上班，使新鮮空氣變少，吐出的二氧化碳增多。
5. 引進污染源：如新裝潢充滿油漆的味道，或者傢俱發出強烈刺鼻的怪味等。
6. 環境不衛生：公共衛生環境惡劣，如垃圾多天沒倒，已經發出惡臭和食物腐敗味，或是環境髒亂灰塵滿布等。
7. 暫時性不舒服：到上班場所時，突然覺得身體不舒服，並出現「病態大樓症候群」的症狀，下班時間卻又感到舒緩或症狀消失。
