如果你每天都恨不得有48個小時可以工作，絕對不能錯過展覽女王時瑤如，如何從緊張的工作中抽離，把辦公室當遊戲室！如果你背負著公司的經營重擔，可以看看擁有Spa王國的黃馬琍，如何靠深層對話，找到讓自己再出發的力量。如果你是事必躬親的主管，也別遺漏了麗嬰房董事長林泰生，走出開刀房後，不再當拚命三郎的體悟。
明碁台灣區總經理洪漢青，6年前因工作時間緊湊，壓力大到嚴重焦慮，罹患憂鬱症，藉由長假及家人支持，他戰勝憂鬱，現在懂得在忙碌工作與休閒生活中取得平衡點……
每天工作12小時的聯電副董事長張崇德，即使一整天都在開會，思緒仍很清楚，體力也很好，他的祕訣就是陪伴他17年的運動習慣──晨泳，讓他在忙碌的生活中，找到紓壓出口。今年61歲的他，還帶領70多位聯電工程師，參加10月份游泳橫渡日月潭的活動。
聯傑財務顧問公司執行長蕭碧華，4年前，工作壓力大到常擔心自己會過勞死，醫生診斷她罹患精神官能症，後來她靠著閱讀，一年看20～30本與工作不相干的書籍，找到自己抒發壓力的管道。
幾乎每個人都有被時間巨輪追著跑的經驗，當多數企業家汲汲於繁瑣事業時，也有像上述的高階經理人，曾被忙碌作息壓垮。為了不讓忙碌的日子像隱形地雷般一次爆發，令人措手不及，《大家健康》將深入介紹三位日理萬機的公司管理者，看他們怎麼在忙碌緊湊的生活中，找到開啟壓力艙的金鑰匙！
展覽女王／時瑤如
放大工作成就感，蒸發過勞
身為台灣最大的展覽公司──上聯展覽公司的總經理，40歲的時瑤如，外表看來只有30出頭，行事作風常給人不少驚奇，「她的打招呼方式多達100種，風情萬種、俏皮耍寶，樣樣都有」，部屬眼中不像老闆的她，在辦公室也是耍寶大王，常有外人找不到老闆，發現原來頭上綁著蝴蝶結的女人，就是掌管近200人的總經理！更令人想不到的是，約10年前，現在健康活力的時瑤如，曾一度以為自己罹患不治之症，後來才知道是「壓力」帶來的健康警訊。
壓力大到快呼吸不到空氣
「創業的壓力太大，我常覺得快呼吸不到空氣，緊繃到無法協調呼吸節奏」，時瑤如說起當年的狀況雲淡風輕，但那時的健康警訊，確實讓她以為自己的身體要垮了。
她形容那時的生活節奏：緊湊快速，常會頭暈、胃痛、四肢無力、頻尿、神經敏感，即使日子忙到天昏地暗，「還巴不得每天有48小時可以工作」，就醫後，醫師要她長期服用放鬆劑，每晚吃半顆安眠藥，「但我半顆藥都沒吃，靠著意志力及心理建設度過難關。」她得意地說。
「首先，不要自己嚇自己，察覺自己的緊張症狀可能是一時的，說服自己把暫時的不正常視為正常」，其次，懂得呼吸節奏。她向醫師學習腹式呼吸放鬆法，發覺自己緊張時，就提醒自己「均勻地深呼吸」。
她也特別推薦透過瑜伽或皮拉提斯運動來學習放鬆。現在她每週至少做1～2次運動，1次約40分鐘，「運動時，有助於肌肉調整到正常位置，吸氣吐納間，也能學到呼吸的正確方法。」
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