從預防退守到治療，代表妳的健康生涯規劃在許多環節上出了問題，到底該如何做，才能發揮最大的效益？
重視自己身體女性特質的女人，渴望能風韻「永」存，醫師們是否有解決之道？趁身體尚未從預防退守到治療，趕緊建立起專屬的健康生涯規劃，台北市立中醫院主治醫師孫善美說：「利用中藥、食療和面膜，還是可以維持原有年輕美麗的特質。」
如果有心浮氣躁的現象，孫善美建議，多吃蓮子和浮小麥，就可以安神。還有，很多更年期婦女會抱怨腰酸背痛，有可能是骨質疏鬆所造成的，應該多補充牛奶、優酪乳、大骨湯、小魚乾等食物。
從西醫觀點來看食療的效果，態度上持保留。例如，坊間流傳的豆類和植物性荷爾蒙對更年期有幫助，長庚醫院婦科主治醫師謝獻堂就認為：「在正式的醫學研究中，還沒有證實這些食物真的有療效。」他進一步解釋說，並非否定這些食物對更年期婦女有幫助，而是食物中的劑量和真正藥物的劑量有所差別，劑量不足就不容易達到療效。
在臨床上，醫師給更年期婦女的用藥中，最重要的還是荷爾蒙，西醫直接視情況開劑量給病人；中醫則用紫河車（胎盤）磨成粉來幫病人補充。
孫善美不諱言，紫河車的腥味很重，不如西藥的荷爾蒙那麼方便服用，當症狀真的很嚴重，「吃荷爾蒙也無妨，但是，一定要經過西醫正式處方箴，不要自己到藥局買。」
健康生涯 首重健檢
在健康檢查方面，應包含骨質疏鬆、乳癌、子宮頸癌的檢查，謝獻堂特別呼籲：「不要以為沒有吃荷爾蒙就不用作乳癌檢查，照樣還是要作，才能確保健康。」看到衛生署和國民健康局開始重視乳癌檢查，尤其期待不久的將來，乳癌檢查可以像子宮頸抹片檢查一樣具有成效，婦女的健康就多一層保障。
佈置更年期，35到50歲之間的這段時間，有沒有認真保養、儲存本錢很重要。究竟什麼樣的條件，才算得上本錢好？
勤於獲取醫療資訊
首先，要有豐富的醫療資訊。謝獻堂表示，醫學知識日新月異，以前的治療方法可能已不合時宜，例如：1.以往婦女月經失調或經血太多時，可採放射性治療，使卵巢喪失功能，月經就不會再來，由於以前的人平均壽命短，承受更年期不適的時間也短，但用現在的觀點，不但更年期的症狀，更增加罹癌機率，已不是最好的選擇。2.任何的手術、化療、放射線治療，當有其他方式可供選擇時，勿貿然將卵巢拿掉，或是使其功能喪失。
培養優質生活習慣
其次，要有良好的生活習慣。謝獻堂建議：飲食要正常、絕對不要抽菸、要有運動習慣。抽菸會影響卵巢功能和骨質疏鬆；至於運動，是為了鍛鍊骨頭、新陳代謝保持在年輕的狀態，避免肥胖，一旦過胖，脂肪細胞會分泌不良的荷爾蒙，對更年期症狀有負面影響，運動的原則以每週3次以上，每次30分鐘，達到「會流汗、有一點喘」的程度，才可以提高體能，儲存面對更年期的能量。
適時紓壓 增加心靈彈性
第三，現代人普遍的工作、家庭、感情的壓力，也會使卵巢功能退化，讓更年期提早報到，謝獻堂提醒，要重視休閒生活，不論是透過音樂、繪畫還是去上一些紓壓的課程，婦女們最好有自己的一套排除壓力的方法，才不會讓更年期症狀提早出現。
還有，平常壓力大的人，到更年期時，出現的症狀也會相對嚴重。在臨床上，孫善美因為同樣是女性，常會成為更年期婦女傾吐的對象，常常是醫生還沒開口問，病人已經講了一大堆，其中還有人嚴重到想要自我了結，她發現，壓力大的人在更年期間會使症狀更明顯，例如，心情更煩、睡眠品質更糟…等。
聽從專家的建議，可讓身體的本錢雄厚一點，更年期到了時，心情比較坦然，對身體的傷害就會少一點，就可以舒服地度過生理轉變的過程。
那些偏方不可信
如果有什麼方法可以使卵巢不退化，一定讓女人趨之若鶩，坊間傳言只要把胎盤打進體內，就可以活化卵巢功能，據說一個單位劑量高達數十萬元。長庚醫院婦科主治醫師謝獻堂表示，胎盤如果是從動物身上取得，要考慮是否有狂牛症、禽流感、SARS等傳染病的病毒；如果是從胎兒身上取得，更是有道德上的爭議；再者，人的器官也會有惰性，如果靠外在的東西讓身體更懶惰，當花不起這個錢時，老化的速度會是什麼情況？
謝獻堂說，在醫學上確實療效還沒得到證實，加上這麼多疑慮，實在沒必要花錢去當白老鼠。
中醫有一項大家耳熟能詳的成藥，叫六味地黃丸，在臨床上會用來補腎陽虛，其他如右歸丸、桂附八味丸、鹿茸也有相同療效；而左歸丸、知柏地黃丸則是用來補腎陰虛；至於大家熟悉的杜仲，也是補腎的藥材。雖然說這些補品垂手可得，可是，孫善美仍然不贊成民眾未經醫生處方而自行服用，「因為每個人還有個別的臨床症狀，不是一粒補腎的藥就適用所有更年期的人。」
當月經開始有點不規則時，那些五、六十歲的前輩還會偷偷告訴你一個秘方：「益母草」，孫善美說，澤蘭和益母草確實是用來調經的藥草，不過月經不順原因不只一個，必須經過醫生辨正之後才能對症下藥，不應自己買來服用。
市面上還有不少宣稱對更年期婦女有療效的東西，像月見草、維他命E…等。謝獻堂表示，坊間林林總總的偏方、補品，女性朋友在購買之前，先要檢查是不是衛生單位檢驗合格；其次，價錢不貴；第三，勿把它當藥、而是當營養品的話，「個人不會很反對，」謝獻堂建議婦女「就把它當買皮膚保養品一樣，不必期待有太多的療效」。
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