每天下班回家都期待今天再完成一幅美美的著色畫嗎？畫筆一拿起來就是1個小時停不下來？當心這樣的密集用眼，讓眼睛吃不消，誘發眼睛病變！
工作壓力大、心情不好時，你會做什麼來放鬆、紓壓、宣洩情緒？聽音樂、繪畫、看書，還是跑步、健行、登山？現在最流行的是著色紓壓，不少人覺得用一枝色筆、一張圖畫紙，專心塗鴉上色，可有效放鬆心情、減少焦慮，但看在教育部定副教授台北慈濟醫院眼科主治醫師蔡明霖眼裡，方法用得對，有助紓壓，用得不當，則會讓眼睛增壓。
著色保持適當距離
紓壓又不傷眼
蔡明霖醫師建議著色者，若無屈光不正（例如：近視或遠視情況），眼睛與著色本之間最好維持30公分的距離（約2支原子筆長度）。如果小於這距離，又過於專注繪圖，眼睛睫狀肌會收縮，水晶體會變厚，房角會變窄，影響房水排出，50分鐘後，眼壓會升高1～2毫米汞柱，因此需要適度放鬆眼睛，避免高眼壓傷害視網膜神經。若著色者有屈光不正情況，可至眼科就診，找出正確的屈光度與最適合的著色距離。
此外，高度近視、白內障前期、青光眼、黃斑部病變患者，需節制近距離用眼時間，不能超過30分鐘，否則很容易發生眼睛病變。一位50多歲的女性青光眼患者，原本眼壓控制妥當，半年前眼壓升高到24～25毫米汞柱，比正常眼壓10～20毫米汞柱來得高，問診後了解她為了減壓，開始畫著色本，可是每次提筆作畫，常畫到「一個段落」才停筆，每次都至少畫1個多小時，導致眼壓升高。另外一位40多歲的男性高度近視患者，原本1000度，2年後增加到3000度，原以為是糖尿病引起，結果也是因太過專注、一筆接著一筆畫著色畫，結果造成睫狀肌痙攣，近視度數直線飆升，白內障提早報到。
馬偕紀念醫院眼科資深主治醫師王馨儀指出，著色有助轉移壓力、有紓壓效果，診間有不少銀髮族病患喜歡用畫筆揮灑生活，但她一定會叮嚀，「不要長時間近距離著色，免得睫狀肌過度收縮，造成眼睛痠澀、脹痛、流眼淚，甚至產生偏頭痛、肩頸痠痛的後遺症。」
