董氏基金會曾調查憂鬱症病患面對周遭的人，最不想聽到的幾句話：「麥擱黑白想」、「想卡開ㄟ」、「要積極振作起來」、「放下吧」，國外網站也找出患者不願聽的話：找個事做吧、不要自暴自棄、你沒有理由憂鬱、高興起來！很遺憾地，以上的「鼓勵」正是憂鬱症患者最不願聽到的，不僅沒效，有時反而讓他們更加鬱卒。
最近邀請南華大學正念中心李燕蕙教授演講正念療法，其實筆者去年主持過卡巴金博士的《當下，繁花盛開》讀書會，有別於西方的認知行為治療，正念療法加入東方文化的禪修精髓，巧妙結合東方禪修與西方心身醫療之自我療癒方法，對正念的看法，不只侷限於正面思考，反倒用一種不批判、不處理的模式，專注當下，即使負面思考或情緒傾洩而來，也抱著看著它來、看著它走的心念，憂鬱症患者常告訴自己：不要再想，反而更讓負念纏繞，壓抑到更深層的意識中。
1979年麻州醫學院榮譽教授喬．卡巴金（Joe Kabat-Zinn,Ph.D.）為麻州大學醫學院開設減壓診所，教導正念減壓法（Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR），目前已推廣到全美幾百家身心診所，效果卓著，他的努力證明：優質的心，能療癒身體的疾病，自我療癒是可能的。
2002年，英國牛津、劍橋大學及加拿大多倫多大學三位教授進一步發展正念認知療法（MBCT），並開始對預防憂鬱症復發做臨床研究：發現正念認知療法降低一半的復發率，以團體方式進行，有效節省成本，且成效不亞於持續的藥物治療。
「沒有動力，提不起勁」一直是憂鬱症病患無法接受治療的阻礙。應先接受藥物治療，待體力恢復後，其他非藥物的協助始能發揮功效，否則因無法達到進度，增加其自責感，豈不功虧一簣！因此，治療初始不太適合使用正念療法，治療者應耐心等候，適當時引入正確的治療，才是病患之福。
目前正念療法已應用在減壓、慢性疼痛、高血壓、牛皮癬、精神疾病等棘手疾病的治療，也在勒戒、安寧療護、輔導諮商、社工各領域廣泛運用。
