獎勵是否能夠激勵人們多運動？一份發表於＜一般內科醫學期刊（Journal of General Internal Medicine2）＞的研究指出，綜合個人和團隊的獎勵是有效的。研究也介紹智慧型手機如何以最簡單的方式來監控運動方案。
賓州大學研究小組利用行為經濟學中的「自省力」，發展出以團隊為基礎的運動干預方案，實驗包含13週的試驗期和13週的追蹤期。受試者是來自費城某組織的304名員工，這些員工被分成76個團隊，每隊有4名成員，每天至少走7000步，而受試者會依據表現收到每日回饋，用來增加受試者對隊友的責任感。
這些團隊被編入四個組別，包括：對照組、根據個人表現給予獎勵組、依據團隊共同努力給予獎勵組，以及同時依據個人和團隊的表現給予獎勵組。每隔兩天從各個組別中獲勝的隊伍會被記錄下來，金錢則是依據各組別的獎勵分配原則在步行的目標達成後才支付。
綜合的激勵方案最能鼓勵人們多運動；這個組別的受試者平均每天走5,280步，比控制組多1,446步。而個別和團隊獎勵的組別，則與控制組在統計上沒有差異。
此外，智能手機也為監控運動提供一個簡便又客觀的方法，即使在之後13周的追蹤期間沒有金錢獎賞，仍有超過96％的受試者完成了26週的試驗。研究者相信，這歸功於以智慧型手機收集資料的方式，並不需要個人太多額外的付出。
本文摘譯自＜今日醫療新聞Medical News Today＞，15 March 2016，What incentives work best to get a team to exercise more?
本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科副教授級主治醫師劉嘉逸審稿
