全臺有600萬人每天為失眠所苦，翻來覆去無法沉睡，睡不好不僅隔天精神差，辦事沒效率，睡太少還可能易有三高疾病、易肥胖？每到就寢時刻，許多人就會開始擔心今晚能不能睡個好覺？就在焦慮睡不著、反覆翻身時，時間已悄悄溜過，天快亮時才昏昏入睡，偏偏鬧鐘無情響起，只得掙扎著起床，兩眼無神的帶著兩圈「黑輪」去上班。有失眠困擾怎麼辦？
睡不好，對身體有哪些影響？
睡不好可能對身體造成哪些影響呢？園長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示，2009年的睡眠研究結果證實，睡不好或睡得少的人，比一般人易罹患高血壓、糖尿病（高血糖）、心臟病（高血脂）等「三高」疾病，且比例多達1.5倍。
睡不好容易胖、較短命、免疫力變差？快看此篇報導【睡不好，病上身？】
老年人睡不好，怎麼改善？
失眠、睡眠障礙，困擾許多老年人，統計資料顯示，約42％的老人有睡眠障礙。臺北醫學大學附設醫院精神科主任蔡尚穎表示，老人家要身心健康，就是要「吃得下、睡得著、上大號也順暢！」因此，想讓老人家健康長壽，一定要讓他們「睡得好」。
老人家睡眠能力隨著年齡增加而逐漸退化，因上了年紀，促進睡眠的神經傳導物質分泌減少，再加上老人家因活動量變少，自然不需要太多睡眠時間來修復身體組織。
臨床上發現，一些老人家空閒的時間變多，睡覺時間任憑個人安排，結果反而導致作息不正常，白天猛睡，晚上睡不著，造成睡眠障礙。除此之外，醫生表示，隨著年齡增加，體內的褪黑激素會逐年減少，這也是為何老年人睡眠往往較少，常常會睡不著、或是一大早鬧鐘還沒響就起床，可以因此補充褪黑激素嗎？→【快看醫生建議】
而老人家平常想要睡得好，還是有些小技巧，快閱讀【5祕訣可以讓阿公阿嬤睡好覺！】
想要睡得好，喝杯熱牛奶、吃顆奇異果
當能幫你忙
許多人建議在睡前喝杯熱牛奶有助入眠，但你可知道加入燕麥效果更好？此外，在睡前吃香蕉、奇異果，或喝1小杯葡萄酒也能幫助睡眠嗎？
如何藉由食物幫助入睡，是很多「貓熊族」關心的話題，坊間及網路上流傳許多號稱可以「幫助睡眠」或「克服失眠」的飲食偏方，快閱讀這篇【由營養師告訴你，6大生活常見食物】，吃了助你輕鬆入眠！
希望睡不好的失眠族，看完這篇懶人包，能讓你睡得香甜！
