俗話說：「一天之計在於晨」，再忙再趕也還是不能忘了吃早餐。早上起床距離前一天晚餐已超過10小時，若不吃早餐便不能獲得營養，造成精神不佳、注意力不集中、沒體力、學習力差、頭腦昏沉等情形。研究顯示，天天吃早餐，選擇優質蛋白質食物，有助於穩定血糖、降體脂肪，長期下來有助於控制體重，讓身體更健康。
天天吃早餐，有助血糖穩定、體重控制
早餐是很重要的一餐，可提供身體展開一天所需的能量，如果長期不吃早餐可能會對身體造成新陳代謝下降、記憶力下降、容易變胖等不好的影響。天天吃早餐，好處壞處大解析【請看這篇詳細報導】
避免地雷早餐２原則，讓你精神好
♦早餐地雷1—精緻的醣類，吃了讓人昏昏欲睡
榮新診所營養師陳韻帆說，早餐關係到一天的體力與精力，相當重要。應挑選好的碳水化合物，並避免過於精緻的醣類。
♦早餐地雷2—過多油脂，讓人胖嘟嘟
「早餐內容太油、太多脂肪，以及營養比例非常不均衡，」也是早餐外食最常見的問題。馬偕醫院營養課營養師趙強表示，早餐和午餐、晚餐有連動的關係，如果早餐吃得太油，記得午餐、晚餐要少吃一點，重視整體的飲食搭配！
你常吃火腿蛋三明治再加杯紅茶嗎？其實這就是地雷早餐，快來看看營養師剖析原因，請看【解答】
早餐吃了就好？錯！避免吃進這些食物
早餐不是有吃就好，雙薪父母沒時間準備早餐，外食早餐也提高不健康的風險，否則高糖、高油、高鹽的食物，反而容易導致孩子注意力不集中、學習力差，甚至變胖、引發諸多慢性病。哪些是ＮＧ的早餐呢？請看【這篇文章】為你列出早餐紅綠燈。
早餐怎麼選吃，營養師教你這樣配
吃早餐，總習慣來杯飲料，但你配的飲料有為健康加分嗎？常見的飲料有奶茶、牛奶、豆漿、保久乳，各有哪些優缺點？請看【早餐飲品對味不一定對「胃」】。而早餐究竟怎麼吃最比較好？請看【營養師給你的６大建議】，讓你每天早上充滿活力、吃得健康！
