夜深人靜，當眾人都沉睡夢鄉的時候，木柵一處寧靜的社區裡，卻有人揮汗如雨地在慢跑，他的步伐穩健、呼氣平順，彷彿邁出的每一步都是他再熟悉不過的節奏，跑完10公里的路程，他又有精力再批改公文了，他是台北市長馬英九，這是他每天最忙碌也最舒暢的時刻。該怎麼形容馬英九？他除了是台北市長、國民黨年底台北市長選舉最佳人選外，媒體更封馬英九是師奶殺手，所到之處總會刮起一陣「小馬哥」旋風。巨蟹座的馬英九，更是許多婦女眼中的愛家男人、好先生、好爸爸。
52歲的馬英九，其魅力和活力都來自於健康的身體。他曾經當選台灣最美的政治人物，在市民眼中，他更是推廣運動風氣的最佳代言人，就連曾3次榮獲奧斯卡獎座，連好萊塢著名導演斯皮爾伯格，也希望馬英九在自己的年度動畫大片《SPIRIT》（小馬王）中，協助配音並擔任代言人。
馬英九的活力，在見到他本人後，更是能感受到。採訪他時，是晚上6點半，對許多上班族來說，早就累癱、下班了，但對馬英九而言，卻是另一串行程的開始。
即使疲憊，但因應攝影師拍照姿勢的要求，馬英九忍不住開玩笑說：「你想把我怎麼樣嘛？」但話說歸說，馬英九還是很配合，甚至很調皮、活潑地加入自己的創意pose，時而是聲樂家，時而陷入沉思、幻想，更有武俠小說中身懷一指神功的大俠風采。
男人愈老愈吃香？
有人說，男人愈老，愈有魅力。相較於同年齡的人，馬英九看起來總是精神飽滿、活力十足，究竟他是如何做到？
馬英九透露：「我也有疲倦的時候，不見得一直保持活力充沛，不過，若要有活力，運動絕對不能少。」儘管無法每天都做大量的運動，但一有空檔，馬英九就運動。
每天晚上10點左右回到家，批公文需要1～2個小時，看到後來眼睛都睜不開，這時候有些人會上床睡覺，但馬英九則是選擇運動，「做完120次仰臥起坐後，再沖個冷水澡，我的精神又來了，又可以和公文再奮鬥至少半小時，」馬英九強調這是運動帶給他的好處。
定期健檢，體質更勝年輕人
除了保持運動習慣外，馬英九養生之道的第二個原則，是定期健康檢查。10多年下來，馬英九發現，每年定期健康檢查的資訊，可以為自己建立一份身體健康狀況的紀錄表。他指出：「健康檢查最重要的意義，就是提醒你，要注意！」
檢查項目中，馬英九注意的是運動心電圖及骨科檢查。由於馬英九平常的飲食較清淡，不抽菸、少喝酒，因此，他從不擔心膽固醇、結石等問題。
最近的一次健康檢查中，項目包含驗血、驗尿、腹部超音波、各科會診等，另外加檢頸部超音波、血中鉛濃度、骨密度和運動心電圖檢查，醫院並為習慣慢跑的馬英九進行膝關節功能的檢測。
結果顯示，馬英九不但成功瘦身8.4公斤，而且頸動脈內膜厚度只有0.5毫米（mm），比20歲年輕人的平均值約0.7毫米還要薄；血中的鉛質含量每毫升1.8μg，遠比40歲以下的正常值低很多；肺活量比同年齡層的人多40％，已可與專業運動員相比擬。
測試柔軟度時，醫師請馬英九雙腿打直坐在診療床上，彎腰曲體、雙手向前一伸，超越腳趾，柔軟度達到54公分。醫師解釋，一般人超越45公分，柔軟度即為優良，而馬英九的體能狀況直逼20歲的年輕人。
體檢團隊也對馬英九提出健康建議，將體重控制在72～75公斤，至於膝關節舊傷，則可加強膝蓋四頭肌的訓練。
不到3個月，甩掉8.4公斤
體檢結果顯示，不到3個月，馬英九甩掉8.4公斤的體重，與4月18日他宣誓減重4.7公斤時相較，超出4.1公斤，腰臀圍也由正常值的上限0.9降至0.84，BMI體質指數更由26.3降至23.5。
馬英九感覺自己現在還滿年輕的，但對於是否「減過頭」？他開玩笑地說：「每天照鏡子時，還覺得6塊肌肉，有2塊是贅肉。」
當初馬英九會有減重計畫，起源於今年4月下旬，台北市衛生局提出：「健康減重100噸，活力長壽台北城」。
馬英九開玩笑說：「衛生局很詐，把首長騙到活動現場，在現場測量身高、體重的儀器上，每個人站上去，都變得又矮又胖，我的體重是82.2公斤，BMI體質指數超過26。」
於是，衛生局問馬英九要認捐多少公斤的「贅肉」，「我一時不察，說要認捐4.7公斤，也就是要減到77.5公斤，」馬英九說，其實是過去的體重曾有過77.5公斤的紀錄，所以有把握減重成功。
