失戀急救CPR

戀愛，是大學生活中一道不可或缺的菜餚，摻雜酸甜苦辣各種味道，但有些人失戀時，彷彿大海嘯來襲，孤單地在水裡掙扎，游不上岸，甚至引發憂鬱症，身為父母、師長或朋友，該如何拉他一把，陪伴他走出陰霾？

對大學生而言，生活的重心依序為課業問題、情感生活及社團活動，再次則為打工。感情順利時，當然走路有風，世界因此變得更美好；但感情遇阻時，不少學生的反應如世界末日般難以承受，甚至整個人生為之改變。

失戀時更需要肩膀

今年就讀大三的理慧，大一時和同系學長陷入熱戀，短短半年，她發現男友見利忘義，「劈腿」另一位已踏入社會的富家女孩。理慧傷心欲絕，精神萎靡不振，一個暑假就瘦了10公斤。

大二開學時，同學看到她都嚇了一跳，面對眾人好奇的眼光，理慧強顏歡笑自嘲：「減肥成功嘛！」但她發現，過去太投入感情，和談得來的同學已失去聯絡，如今從雲端跌入泥漿，也找不到人哭訴情傷。

幸好，一位高中同學適時出現，讓理慧的情緒有了出口。約過了半年，她逐漸走出陰霾，重新和同學打成一片，也重拾信心，接受他校男生的追求。「這次絕不能再『見色忘友』！以免失戀時，連一個談心的朋友都沒有。」理慧伸舌頭笑著說。

吳媽媽的二女兒玟玟，5年前和青梅竹馬的男友阿勇一同北上讀大學。2年多前的某個夜晚，吳媽媽接到玟玟的電話，她哭喊：「我好想死，快來救我！」吳媽媽連夜趕到台北，才知道女兒懷孕了，而阿勇竟然移情別戀。

玟玟遭此打擊，學業一落千丈，又因平日一向獨來獨往，身邊連一個貼心的朋友都沒有。隨著肚子變大，玟玟愈來愈瘦，精神狀況也愈來愈差，導師強迫她就醫，證實罹患憂鬱症，玟玟只好鼓起勇氣打電話告訴父母。吳媽媽立刻為女兒辦了休學，接她回家靜養，並順利生下孩子。

吳媽媽坦言，在女兒生命最晦澀的日子裡，看她什麼都吃下不，也不想見人，做父母的只能更堅定地陪伴，預防孩子尋短。好在幾個女兒、外甥女也輪流來和玟玟聊天，鼓勵她為孩子珍重，否則不但孩子走不下去，大人也快崩潰了。（延伸閱讀：孩子失戀消沉，父母如何安慰？）

情海生波 傷心又傷身

台南大學輔導中心主任呂美枝說，約一半的大學生，在進入大學前，已有和異性交往的經驗，但無論是否有經驗，失戀時的反應都很類似。一旦感情不順遂，首先受到影響的是課業，其次是人際交往，最棘手的情況是懷孕又失戀，最嚴重的則會引發憂鬱症。

有一位女大學生，在聯誼活動中認識一名他校男同學，剛開始，女同學很照顧該名男生，對方的反應也很積極。但有一天，當女同學勇敢向男同學表白心意時，他的態度180度轉變，回頭來嫌女生長相普通、身材不夠辣，簡直一無是處……。

女學生的內心極為受傷，又不敢告訴同學，躲在屋子裡憂傷度日。後來，室友覺得不對勁，鼓勵她向外求助，或去找輔導老師談一談。在老師的協助下，這名女學生前往精神科就醫，透過諮商和服藥雙管齊下，才走出感情的漩渦，重拾往日歡顏。

同學最能扮演發現者

呂美枝表示，多數學生遇到感情問題時，會先向周圍的同學、朋友求助，或自己看書尋找解決之道；也有人上網搜尋求援，直到不可收拾，才會向老師及父母求助。

由此可見，「同學」通常是第一個發覺問題的人。有些新生剛入學時，對陌生環境不適應，出現異常的言行舉止，如在寢室喃喃自語，甚至有自傷的傾向。這時，室友若具備一些敏感度，知道哪裡有求救的資源，就能扮演「發現者」的角色。

主修家庭社會學的政治大學社會系教授林顯宗說，大學生失戀時，會認為自己是「失敗者」，常不去上課，甚至整個月不見人影，報告不交，考試也隨便應付，只求60分低空飄過。

他認為，同學通常可成功扮演「陪伴者」的角色，同仇敵愾或一起哈啦、出遊，並結合同儕力量，鼓勵憂鬱症同學，甚至找出引發憂鬱症的原因，使治療過程事半功倍，幫助同學及早回歸正常生活軌道。（延伸閱讀：當好友被劈腿而傷心欲絕，這樣安慰不NG！​）

父母的陪伴最忠實長久

雖然老師及父母都不是孩子傾訴情傷的第一個對象，但身陷感情國度，坐困愁城而動彈不得之際，最後能全程忠實陪伴的，往往還是父母。「畢竟，同學及老師不可能24小時陪伴在旁。」呂美枝解釋。

一位開朗活潑的男同學，在社團裡表現傑出，生活一向很快樂，不過，升大三那年暑假，媽媽見他整天窩在房裡都不出門，覺得不對勁便帶他求診，才知道孩子得了憂鬱症。父母旁敲側擊加上四處打聽，發現孩子因為向班上最合得來的哥兒們告白，沒想到對方不但不接受，還四處告訴別人他是同志，使其周遭人際一夕變色，引發憂鬱症。

好在，這位媽媽能接納及體諒孩子，瞭解性別特殊傾向並不是病，並同意他辦理休學。男同學在家休養一段時間，精神回復之後，隔年考進另一所大學，重新展開生活。

向外求助 才找得到出口

呂美枝觀察，不少大學生遇到感情問題時，很難走出來。為了研究學生的失戀行為，林顯宗也深入調查，他發現，雙方個性不合而分手的學生，經過一段時間，便可以逐漸回到軌道；至於因對方劈腿，或已有性關係而後分手者，則需較長的時間來處理。（延伸閱讀：縮短失戀憂鬱期，重拾人生動力這樣做​）

兩位專家都認為，感情的處理方式因人而異，對有些執著、鑽牛角尖、心思細膩的人來說，情傷不一定會隨時間過去而淡忘，甚至可能一直受困泥沼爬不出來。相對地，有些孩子的個性較大而化之，興趣多元、朋友又多，隔一陣子，疤痕就能自動淡去。

較容易走出情傷的孩子，多因懂得向外求助。呂美枝說，愈不懂得求助的孩子，愈不容易走出來，療傷期也愈長。

師長的關懷可發揮更多助力

不過，若出現一位關心孩子的老師，就能扭轉乾坤。「導師在憂鬱症防治系統中，屬於第一線防制機制，地位相當重要。如果導師具備諮商輔導的概念，及早發現學生的異常，便能在導師會議中適時反映，鼓勵學生尋求更積極的支持。」

目前，國內不少大學不但有嚴密的導師制度，還有完善的導師輔導知能研習，邀請學者專家前來演講，讓導師多認識憂鬱症，遇到事情時有多一點的敏感度。

呂美枝進一步說明，導師能扮演傾聽者，也可以在課堂上宣導相關知識、提供資訊，並且和學生建立通暢的溝通管道，讓同學熟悉學校危機處理系統，隨時回報老師和學校生活輔導組，達到事前預防。

至於學校設立的學生輔導中心，一旦接到學生求助，會立刻啟動輔導系統，由專業老師介入輔導，必要時結合精神科醫生或醫療系統，陪伴學生重整身心，找回生活秩序。（延伸閱讀：走不出失戀、分手的低潮，學校諮商輔導中心能協助什麼？又該怎麼陪伴他走出憂鬱？）

讓他知道自己不孤單

呂美枝表示，當孩子因感情問題引發憂鬱症時，輔導者覺得最麻煩的情況，一是學生覺得看醫生就是有「病」；二是家長不能接受孩子必須就醫的事實，甚至對孩子說，「隔一陣子就好了，不需要看醫生」；三是看了醫生卻排斥吃藥。

「憂鬱症和感冒發燒等疾病一樣，不必諱疾忌醫，也無須過於自責，」她提醒，以正確的態度面對憂鬱症，遵照醫囑按時服藥，持續半年到兩年的時間，不因情況轉好就自行停藥，就能逐漸找回孩子的健康。

「有些醫生常認為，嘗試離開原有環境，是有效的解決之道，但我認為，最重要的是『陪伴』！」她說，深度憂鬱情緒及確定為憂鬱症患者，在療傷止痛的過程中，特別需要有人陪伴、關心，知道自己並不孤單。（延伸閱讀：如何走出失戀風暴，平靜的轉身？）

究竟要陪伴到什麼程度？可以直接觸及核心問題嗎？呂美枝認為，這得視當事人的需要而定。

「有的人需要別人不斷陪他談話，從中理出頭緒，判定是非、情況會怎麼發展，但也有些人完全不想談。此時，就要避開這類話題，多談運動、娛樂、電影、休閒等有趣的事物。」她強調，「陪伴」的重點是：在急著找出當事人的情緒源頭之前，應尊重當事人的意願，並讓他知道有人給予協助。（延伸閱讀：失戀聽錯歌，愈聽愈傷心！專家教你挑對療傷情歌）

陪伴者也需紓壓 找尋支持系統

失戀者常出現「全世界最瞭解我的人已經離開了」這樣的情緒，一旦陷入感情的迷思，當事者苦，陪伴者更苦。「不論是父母或同學，陪伴者本身要有心理準備，因為憂鬱症患者在復原的過程中，若非藥物支持，很容易依賴某些人事物，如果陪伴者缺乏足夠的能量來承擔，就要適時找人替換。」

呂美枝說，憂鬱症患者十分敏感，被依賴者只要稍不耐煩，患者會覺得「都是我不好，我真是負擔」，因而更加退縮、沮喪。「曾有學生受不了同學整天打電話來吐苦水，自己的成績也受到影響，只好搬家躲避，使患者自責不已，造成更大的危機。」

她提醒，當陪伴者覺得身心無法負荷時，千萬不可一聲不響突然消失，要做任何重大改變之前，先告知對方，取得對方接納，否則可能形成二度傷害。

然而，現在社會多雙薪家庭，有些父母工作很忙碌，無法全心陪伴孩子。「當孩子有憂鬱症時，父母其中一方最好能暫時放下工作全心陪伴，家庭若無法和醫療及諮商輔導配合，孩子不可能好起來。」

至於父母本身，當久了孩子的心情垃圾筒，會積存沉重的壓力，因此也需有適當的宣洩管道，或找到自己的支持系統，必要時亦可向輔導系統求助。

當孩子出現幻覺，如幻聽或幻視，老覺得有人和他說話，甚至覺得有人要傷害他時，要多加注意。「父母一定要能察覺孩子的異常行為，帶他就醫，掌握孩子的狀況。」呂美枝說，憂鬱症是一種症狀，患者不是一般的病人，父母在陪伴過程中，不妨多帶孩子四處走走，且多給予信心和鼓勵。

網路一線牽 及時傳遞溫暖

部分孩子心裡有苦說不出，習慣在IG、FB、BBS上中抒發憂鬱情緒。「通常學生取的『代號』，可以反映他當下的情緒。」如果取名「哭泣的枯木」、「想死的娃娃」，約能判定孩子的狀況不佳，這時，老師未必要告知身分，可以寄一個訊息問對方「怎麼了」，讓孩子知道有人關心他。

呂美枝表示，這種不必面對面的方式，讓孩子比較願意吐露自己的情況。建議老師最後可以在暱稱署名「永遠支持你的○○」、「永遠在你身邊加油打氣的○○」，適時給予一些鼓勵。

曾有一位罹患憂鬱症的研究生，幾乎整天掛在網路上，而且時常更改暱稱，所以老師和同學上網時會特別注意，一發現異狀便找他聊天，有時一聊就聊了整個晚上，設法轉移學生的情緒，陪他渡過難熬的失眠夜。

目前，各地「張老師」也從事信件及聊天室諮商，呂美枝亦曾嘗試以聊天室進行諮商，但功能不彰。她認為，BBS聊天室屬於社交園地，隨時會有其他聊天者插進來對話，形成七嘴八舌的干擾，不是很理想的諮商方式。

至於時下年輕人愛用的社群軟體，呂美枝也使用。她在開學時會告訴學生上線時間，鼓勵他們上網和她聊天，效果相當不錯。

陪伴者應避免的4項禁忌
1. 千萬不要對失戀者說：「你好傻！」也別說風涼話。

2. 若失戀者不願面對傷痛，可就其不快樂的部分進行關懷，但不要提及另一個人。

3. 不鼓勵失戀者立刻結交異性朋友，以免陷入另一個惡性循環。

4. 別建議失戀者採取報復行動，也不要心存挑釁。

（資料提供／政治大學社會系教授林顯宗）

失戀症候群各階段分析

（資料提供／台南大學輔導中心主任呂美枝、政治大學社會系教授林顯宗）

失戀CPR三步驟

（資料提供／政治大學社會系教授林顯宗）