瘦身是許多人一直追著跑的目標！年紀越大代謝越不好，脂肪更容易堆積，瘦身就要更賣力！特別是在夏天，換上短袖短褲後，冬天養出的小腹婆、馬鞍肉原形畢露，照照鏡子後，只能叫自己少吃一點再多動一點！網傳瘦身計畫百百款，小心用錯方法，不但沒瘦反而復胖、健康亮紅燈。想要身材更苗條一點，從飲食方面你該如何著手？
技巧１：培養良好的飲食習慣
夏季瘦身，即使1小時走4公里，消耗的熱量大約僅為240卡路里，僅相當於一碗飯的熱量，因此最有效的減重，應從培養良好的飲食習慣做起，吃對食物，比運動更有效！如何吃才能輕鬆減重又不需忌口、不易復胖？ 你可以參考這兩篇文章，請看【掌握4個原則 這樣吃夏日甩肉不復胖】、【6大減肥地雷+4種陷阱食物】
技巧２：早餐避免選擇地雷餐
除了掌握夏季瘦身的原則、避免地雷食物外，一日之計在於晨也很重要，但每天早上出門趕上班、上課，沒有時間自己準備早餐，早餐店或便利商店已成為上班族早餐的最佳夥伴，「老闆：火腿蛋一份！」這是你每天吃的早餐嗎？天天吃進肚的早餐真的衛生安全嗎？選擇這麼多該怎麼挑，才不會吃得身材走樣、又能真正吃進營養？選擇好的早餐，請看【勿觸早餐店3大類禁區】
技巧３：適度的澱粉有助減重
到了中午，天氣酷熱又沒胃口，許多人追求「體態輕盈」，還要快速的瘦，不惜代價，甚至廢寢「忘食」，網傳選擇不吃澱粉，可以快速達到瘦身效果，但是不吃澱粉真的就可以了嗎？這樣真的有助於減肥嗎？快看此篇解答【澱粉這樣攝取，有助減重】
技巧４：運動後喝水、補充醣類和蛋白質
下班後，許多人選擇至健身房、運動中心等健身，發洩一天工作的疲勞，但在運動過程中，滿頭大汗，時常需要補充水分，很多人會購買運動飲料補充電解質。但網路流傳一篇文章指出，高滲透壓的運動飲料，不但無法補充水分，還可能導致腎衰竭，真的有這麼嚴重嗎？為什麼會這樣呢？快看解答【運動飲料會增加腎臟負擔？】
但是運動後，該選擇吃什麼，才不會把剛剛消耗的熱量又補回來呢？而怎麼吃，才能將運動後組織修復與能量回補？運動後多少時間內進食，才最有效呢？如果想要增肌、減脂，又該如何吃？夏日運動需注意水分補充，而又該補充多少才夠呢？解答都在這篇【運動後這樣吃不易復胖】
