之前購物頻道或藝人頻推調理包食品熱量低，網路上也有人推薦吃調理包有減肥效果，調理包真的讓減肥變容易了嗎？聽聽醫師怎麼說！
有人看準調理包熱量低的優點，拿來當減重餐，還在網路上討論效果優劣。雖然時下調理包都有熱量標示，和一般便當比起來，熱量稍微低一點，但不表示可用來減肥。
熱量好計算
成了熱門減肥聖品
醫院設計的調理包熱量約150～170卡，再吃一小碗飯280卡，加起來約450卡，和外面約600～700卡的便當比較，一餐可少吃100～300卡，一週吃5次，約少攝取1,000卡，此外，目前超市的調理包也比照醫院推出的調理包，標示重量和熱量，讓消費者能輕易計算吃進多少卡路里。
馬偕醫院營養課課長趙強說：「我們當初沒有想要炒作減肥題材，但看得懂的人算一下，一個月少4,000卡，減1磅多，又完全不必挨餓，難怪有人拿來當減肥餐。」
也有人為了讓減肥效果更好，不搭配一般飯麵，改配熱量更少的蒟蒻麵食，但這麼一來，身體得不到能源，可能有昏倒現象，趙強就反對這種吃法，尤其非常不適合血糖異常的病人，他建議：「如果比基本量小半碗飯或麵，再加蒟蒻麵較好。」
小孩、孕婦
能靠調理包減肥嗎？
現在小孩多體重過重，就有家長想利用調理包控制小孩體重；也有孕婦因體重增加太多，想吃調理包節制體重，趙強認為，「這都是不好的方法。」
小孩的活動量大，把飯量增加，調理包仍不足以應付其所需熱能，他分析：「小孩子會胖，是因運動太少，調理包所含的肉類太少，熱量不夠，會讓小孩沒力氣活動，對減重根本沒幫助。」
如果家長某段時間真的很忙，不得已把調理包當作孩子的便當，他建議：「調理包的蛋白質普遍不足，需額外加滷肉或豆乾；另外再帶顆大蘋果，熱量才夠。」當然，另外2餐要多補充蔬果。
若孕婦體重增加太快，擔心產後減不下來，希望靠熱量低的調理包減肥，趙強也嚴正反對這種作法，「孕婦的營養需求多，調理包的營養素無法滿足孕婦和胎兒。」如果想用調理包減重，「等生產完再考慮較好。」
台大醫院營養部主任鄭金寶呼籲，「吃調理包要和其他2餐做整體搭配，及改善生活習慣等方面配合，才可能減重。」對於時下有人拿調理包當減重餐包，她覺得：「過於誇張其功能。」
