完美主義者容易自我批判，會阻礙自己追尋快樂。一項發表於《公共科學圖書館（PLOS One）》的研究指出，「自我疼惜」能夠減少完美主義者產生憂鬱情緒。
此研究為澳洲天主教大學研究團隊進行，分青少年及成人兩個組別。參與研究的青少年平均年齡14歲，共541名。成人樣本則有515位，年齡介於18～72歲，平均年齡為25歲。
研究者使用《兒童青少年完美主義量表（CAPS）》來評估青少年「自我取向的完美主義」和「社會期許式的完美主義」，以及《簡化情緒量表（SMFQ）》來評估低落情緒和心理結構。另外，以《青少年自我同情量表（SCS-s）》來評估「以溫暖、有連結和關心的方式來面對痛苦的能力。」至於成人部分，研究者以《多面向完美主義量表》來測量完美主義，憂鬱症狀則以《憂鬱、焦慮和壓力量表（DASS-21）》中的憂鬱子量表來測量，自我疼惜部分則以《自我疼惜量表》來評估。
結果發現，能「自我疼惜」者能持續地減低青少年與成人在不適當的完美主義和憂鬱症之間關係的強度。研究者強調，自我疼惜很重要，因為對自己和善的人在面對逆境時，能表現出更強的適應力，並在經歷創傷後更容易復原。
資料來源：《今日醫療新聞》，February 24th 2018，Self-compassion may protect perfectionists from depression
