新聞報導：氣溫降低，有心血管疾病或老人家一定要做好保暖，預防中風！當中風發生，都是來得急又快讓人措手不及，萬一就此倒下，除了自己難受，也恐成全家人負擔。除了心血管疾病及老人家要注意外，世界中風組織（World Stroke Organization）曾提相關數據指出，全球每6個人當中，就有1人在一生裡，會面臨中風的危機，想要遠離中風，哪些危險因子要注意？本篇懶人包與你一同提高警覺，遠離中風！
每６人就有１人恐遭中風威脅
據統計，全球每6個人中就有1人，在一生中會面臨中風威脅，中風也高居國人十大死因第三名。不想中風後，肢體偏癱、行動困難才來懊悔，對於中風的７大危險因子，都要保持警覺！
根據衛生福利部公布最新年度國人十大死因，除了癌症仍高居榜首外，腦血管疾病是國人十大死因的前五名，對國人造成的生命威脅，亟需重視。
振興醫院神經內科中風中心主任醫師尹居浩表示，衛福部2009年統計的數字表示，臺灣25歲以上的成年人中，有1.4％的比率，曾有過中風病史，值得注意。
有以下生活習慣者請當心
這些都是中風的危險因子
● 危險因子１►年齡增加
● 危險因子２►三高
● 危險因子３►飲食過油過鹹
● 危險因子４►肥胖與運動不足
● 危險因子５►生活壓力大與作息不正常
● 危險因子６►抽菸與過度飲酒
● 危險因子７►寒冷與溫差變化大
這些危險因子如何將你推向中風？請看【當心７大中風危險因子，別讓自己成為未爆彈】
工時每周超過55小時
中風機率大增
別以為中風是老年人的疾病，臺灣研究顯示，45歲以下的年輕型中風病患2012年後增加到10％；而歐美與大陸的資料也顯示，10年前年輕型的中風病患約10％，近年增加到15～18％。每天衝事業的你，千萬要懂得適時放鬆，別讓壓力累積，讓情緒與血管都爆炸！
國際頂尖期刊《刺胳針》（The Lancet）2015年8月刊登一篇研究顯示，每週工作超過55小時的人，比一週工作35至40小時的人，中風機率增加33％，同時也提高13％的罹患冠狀動脈疾病的風險，年輕人不可不慎。
有些疾病也會增加中風機率，雙和醫院綜合檢查中心主任暨神經科主治醫師陳龍說，2010年刊登於《刺胳針》期刊的Interstroke研究指出，臺灣高血壓患者中風機率是一般人的34.6倍，高血脂患者是24.9倍，至於憂鬱症患者中風的機會，與糖尿病患的風險一樣，都是5倍。
臨床上也發現，心情不好對於中風患者非常不利。他曾收治一名中風患者，由於家人對他態度不佳，導致患者心情沮喪，3個月內中風3次，一度還絕食不想活。在這薪水難漲、工時不斷增加的時代，上班族該如何避免壓力過大、心情不好增加中風機率？【衝事業的上班族，別忘了紓壓遠離中風】
延伸閱讀：中風總是來得突然，讓人措手不及，若有小中風徵兆，可置之不理嗎？請看【小中風快就醫，以免中風措手不及】
避免中風6大關鍵
身體健康者如何維持生活好習慣，向中風絕緣？已中風者如何避免二度中風？6大生活方法，讓你遠離中風！
1定時規律量血壓
2預防過冷或過熱
3注意臥床起身
4持之以恆的運動
5適當睡眠
6飲食應「三低一高」
以上六點怎麼正確執行？請看【中風不上身的6大關鍵】
改正飲食習慣
避免中風威脅
人每天都要進食以維持身體所需，但吃下肚的東西，是營養補給還是健康威脅？
當原本富有彈性的血管內皮細胞，受到年齡、不當飲食及錯誤生活習慣等多重原因刺激，使血管壁變厚、變硬，形成「血管粥狀硬化」，就容易釀成中風。振興醫院神經內科中風中心主任醫師尹居浩提到，臨床上中風的高危險群集中在55歲以上的中老年族群，但近年有不少30、40歲青壯年，飲食高油高鹽，又喜菸酒，導致血管老化快速，中風的案例也越來越多。
改正４個錯誤飲食習慣
不管是一般人或已有高血壓、高血脂與糖尿病等「三高」的患者，除了部分受家族或老化因素影響，兩位專家都提醒，避免下列錯誤飲食習慣，從「吃」著手進行控管，絕對有釜底抽薪的效果，能有效降低血管硬化及中風風險。
● 勿吃飯速度快、暴飲暴食
● 勿愛吃肉
● 勿常吃炸物
● 勿常吃重鹹食物，要多喝水
怎麼執行？請看【避免吃進中風，血管健康的完美飲食計畫】
