生活步調愈來愈緊湊，現代人承受的壓力節節高升，你是否也會喘不過氣、吃不好、睡不著、心情低落？透過簡單量表測測近來的心情起伏，試著覺察壓力源、尋求支援，早日重拾快樂好心情。
躁鬱症症狀
測試你是否有躁症傾向
躁鬱症沒有供一般人自我檢視的量表，其量表都屬於醫師專業使用。通常躁鬱症一發作就要送醫，陳正宗歸納躁期發作可能出現的症狀，供民眾參考：
（）1.必定出現症狀：情緒容易波動或易怒。
（）2.睡眠需求減少。
（）3.不能克制地多說話。
（）4.意念飛躍。
（）5.注意力分散。
（）6.誇張的膨脹自信心。
（）7.增加目的取向的活動（如：性活動、政治活動、宗教活動等）或精神激躁不安。
（）8.過分參與極可能帶來痛苦後果的娛人活動（如：瘋狂採購、魯莽駕駛等）。
■解析：症狀1是必要條件，其他2～8項出現至少3個症狀，且連續一周以上，就是罹患躁鬱症。
貝克焦慮量表
測試你的焦慮情緒
高雄市立凱旋醫院院長陳正宗指出，目前焦慮症自我檢視表，是以貝克焦慮量表最常見。請仔細閱讀以下有關焦慮的一般徵狀，並在每項中選出最能表達你在過去一星期（包括今天）受到這徵狀困擾的程度。
| 計分方式 | 完全沒有困擾 | 表示 0分 |
| 表示輕度困擾 | 對我沒有多大困擾 | 表示1分 |
| 表示中度困擾 | 令我很不舒服但可忍受 | 表示 2分 |
| 表示嚴重困擾 | 幾乎不能忍受 | 表示 3分 |
症狀
程度（0～3分）
■分數會說話：正常0～9分；輕度10～18分；中度19～29分；嚴重30分以上
| 症狀 | |
| 1. 身體麻木或刺痛感 | 11. 窒息的感覺 |
| 2. 身體發熱 | 12.手抖 |
| 3. 雙腳站不穩 | 13.身體搖晃顫抖 |
| 4. 不能放鬆 | 14.害怕失去控制 |
| 5. 害怕最壞的事會發生 | 15.呼吸困難 |
| 6. 頭昏眼花／昏眩 | 16.怕即將死亡 |
| 7. 心跳很大聲或太快 | 17.驚慌 |
| 8. 心神不定／不安穩 | 18.消化不良或肚子不舒服 |
| 9. 受驚嚇／驚駭 | 19.暈倒／昏厥 |
| 10. 神經質 | 20.面紅 |
| 21.流汗（不是因為天熱） | |
