選舉進入最後倒數階段，「你要投給誰」似乎成為許多民眾茶餘飯後的話題。然而，關係再好的親友、情侶或夫妻，碰到政治立場不同調，很有可能因此翻臉！假如政治立場和親友不同，該如何避開爭吵點？避免出現「選舉症候群」，該怎麼做(2022.11.14更新)？
不論在家庭、公司或朋友間，政治立場不同常會引發很多敏感時刻，而在重大社會議題沸沸揚揚爭論不休時或選舉期間，雙方因各自支持的陣營意見不同，除了爭吵，大打出手演變為流血事件的案例也層出不窮。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，如果有同樣的支持對象，可能會因彼此有認同、同理的感覺，而感到開心或投仇敵愾。但若政黨傾向迥異，或是周圍親友否定自己支持的政黨時，可能就會因為要辯駁或者糾正對方的意見而感到氣憤，並出現爭執，有時也會因與朋友或親人的私交，在選舉的不同意見上面，感到被背叛或孤立的感覺。
選舉而引起的議題，常常會考驗朋友、夫妻或家庭裡的信仰與價值觀，葉雅馨主任提供以下幾個方式，當陷入這種選舉的激情時，不妨試試看，或許就能降低當下出現不可控情緒的機率：
1. 在聚會的時候，先要求不討論政治議題，包括在Line的群組也不要討論。萬一有人提出，就應適時制止，可以試著打圓場說：「今天不要談政治！」、「談政治傷感情！」或是轉移話題，避開爭執點。
2. 明知道朋友或家人是不同政黨的擁護者，要在認知上先有一個觀念，這個社會就是因為能容納不同的意見，才顯得民主與自由，政黨輪替本來就是民主制度健全的象徵，不同政黨互相有支持者、互相有不同論點，才能達到彼此監督的效果，所以學會彼此包容與尊重，也是每個公民都應有的體悟。
3. 假如心情已經很惡劣了，最好的解決方式就是離開現場，包括把電視關了！雖然有點鴕鳥，但是可以短暫的讓心情平復，找話題或政黨傾向相同的人聊，短時間也會得到認同與支持。
婆家和自己立場不同
如何避開爭吵點
不少人擔心回家投票時會因家人政治不同而有紛爭，該如何避免吵架傷和氣？松德診所身心科團隊心理師吳浩平提醒，避免政黨傾向不同而起紛爭，只要做到做到「不理會」和「不討論」兩點即可！
吳浩平強調，回家主要目的是家人的情感交流，應將重點放在培養家人的感情上，而非一再批評對方支持的政黨。假如對婆家其他親戚的評論感到不舒服時，最好的方法就是找個藉口離開現場，例如：到廚房幫大家切水果，就不會聽到其他人的評論，還可以避免不必要的爭吵。（延伸閱讀：政治立場不同，親密家人如何避爭吵？）
３招緩解「選舉症候群」
趕走選後失落！
不論大選過後是誰當選，落選的一方難免失落難過，精神科門診也出現許多「選舉症候群」的患者。事實上，「選舉症候群」並不是一個正式的醫學名詞，而是對社會現象的描述。通常指的是因為選舉而對身心、人際關係都造成負面影響，不僅自身有亢奮、焦慮、易怒、失眠、菸癮及酒癮加劇等情況，在工作及人際關係方面也容易產生衝突。
倘若選舉後的失落情緒持續影響睡眠和生活，該如何調適？原本就有憂鬱症或躁鬱症的患者，這段時期也容易影響病情，又該怎麼辦呢？【請看此篇】
別中了候選人的圈套！
選舉是一時的，每個人都有選擇政治立場的自由，要尊重彼此不同的論點。葉雅馨主任提醒，當有非常強烈的譴責或爭議時，也要考慮會不會上了對方政治人物的當，並試著讓情緒冷靜一下，反問自己弄得這麼生氣，真的有必要嗎？
假如因為太在乎而睡不著，也是正常的反應，只要不是連著好幾天都睡不著，不會影響工作或生活，都是可容許的。但假設持續失眠，就建議尋求專業協助。.jpg)
