許多女性身材纖細，小腹卻十分明顯，這是骨盆位移的徵兆嗎？很多人說肩頸痠痛、駝背、下背痛、腰痛等問題，是骨盆前傾、歪斜所致，事實真是如此嗎？假如骨盆前傾，但不會疼痛，要去治療嗎？
你習慣站著三七步，翹著二郎腿嗎？駝背、翹腳等不自覺的壞習慣，已不是儀態問題，長期下來可能會導致脊椎側彎、骨盆歪斜，容易造成關節活動度變小，對日常生活的適應能力下降，產生一連串的病痛。
佳德骨科診所物理治療師李冠頡說明，翹腳時，身體會根據姿勢來調整兩側的平衡，造成髖關節旋轉，導致骨盆歪斜，又因腰椎與胸椎壓力分布不均，可能會變成脊椎側彎。
脊椎是人體最主要的架構，當脊椎不穩定時，容易出現腰酸背痛、肩頸痠痛、坐骨神經痛等狀況。若長期壓迫到腰椎，因身體重量向下壓，還可能導致脊椎滑脫壓迫神經，或椎間盤突出等問題。若骨盆歪斜，則會使身體不平衡，不但造成兩側髖關節的活動空間受限，還會牽連到膝關節。
站立時，若施力過於集中在一隻腿上，則會增加膝關節內部結構的壓力，增添膝蓋軟骨磨損風險。在沒有意外受傷的情況下，膝蓋使用方式不當，會造成前後肌肉張力不平衡，影響肌肉收縮功能，若關節活動度不足，久了容易磨損退化。（延伸閱讀：「分趾套」和「正盤襪」真能矯正骨盆歪斜、瘦大腿？）.jpg)
骨盆歪斜很常見
關節活動度受限，才是疼痛關鍵
骨盆歪斜很常見
關節活動度受限，才是疼痛關鍵
很多人說肩頸痠痛、小腹凸、駝背、下背痛、腰痛等問題，是骨盆前傾、歪斜所致，其實，大部分的人骨盆都不正。根據英國曼徹斯特索爾福德大學體育運動和物理治療局2011年的研究：男性只有9％的人骨盆是正的，6％的人骨盆後傾，85％的人骨盆前傾！女性只有18％的人骨盆是正的，7％的人骨盆後傾，75％的人骨盆前傾！
以上數據並不是在強調骨盆位置的重要性。李冠頡物理治療師表示，只有少數人的骨盆是在正常位置，骨盆歪斜多為外傷、後天姿勢不良，或是使用身體的方式不正確，以致肌肉張力不平衡。
他進一步解釋，造成關節、軟組織、骨骼疼痛的癥結點，在於「關節活動度是否正常」。不當的生活習慣或運動習慣，會使關節的活動度受限，我們可藉由伸展運動或復健，讓原本緊繃的器官放鬆，恢復到原本正常運作的功能。
骨盆前傾不疼痛
要去治療嗎？
當過度使用某個器官，或因不當的生活習慣，養成錯誤姿勢，會影響人體的內部架構，產生結構性變化。李冠頡治療師舉研究報告說明，大部分骨盆前傾或後傾的民眾，即使照核磁共振發現椎間盤突出，或照Ｘ光發現有腰椎盤滑脫症狀，但身體很可能毫無病痛。這不代表不需理會，只是身體尚未到達疼痛的警戒線，但問題依然存在。
事實上，當身體受到損傷或外力作用時，最容易發生結構上的改變。這時骨骼、肌肉、關節會轉換功能，幫忙做代償，所以這些器官還沒逼近極限點時，不一定會感到疼痛。
呼籲民眾若發現有骨盆歪斜的現象，可尋求物理治療師的協助，進行一對一理學檢查，聽從動作控制上的建議，做運動治療調整姿勢，增加身體的功能性，並學習正確的使用身體。或者向醫生諮詢結構性問題，做影像檢查（Ｘ光．核磁共振），判斷身體的病痛來源，提前做預防性的治療，避免後續引發腰酸背痛、下背痛等問題。
所謂的「理學檢查」是指：在不使用儀器的情況下，物理治療師運用其專業知識，透過動作測試進行身體檢查，觀察患者肌肉是否過度縮短緊繃、了解關節活動度、神經張力、動作控制能力，藉以得到身體功能缺少的資訊，以臨床鑑別診斷，評估患者的病因。
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