皮膚保養、化妝、醫美等形象的塑造不是年輕人的專利，對退休的銀髮族來說，除了防曬、保濕、少吃甜食有助凍齡或逆齡，搭配合宜的美容、化妝技巧跟服裝的選擇，更能讓人猜不出年齡，顯得更自信漂亮、充滿魅力！
許多愛美的年長者常因為上了年紀，皮膚鬆弛、出現曬斑和皺紋，而降低出門社交的意願。根據日本研究發現，注重保養及化妝的長輩，會因外表看起來比較年輕而提高自信心，更願意出門活動與人交流。此外，保養及化妝的行為，可讓長輩不只動手，也能動腦。像是抹乳液、擦眼影、塗口紅等，需要使用手指、手臂、肩膀、脖子等肌肉，這些動作對70歲以上的長者來說，比端碗、拿筷子還費力，這些刺激有助於延緩老化、預防失智。
破除５大迷思
皮膚抗老要有新觀念
近年抗老的技術進步得很快，「凍齡」的美魔女及男士們大量增加；只要看檯面上的名人就知道，醫美的技術已經追趕上皮膚老化的速度了。以下是仁濟醫院副院長、皮膚科醫師曾興隆點出的皮膚保養迷思，快來看看你的觀念是否跟上了時代。
Ｑ抗老應該少油、少鹽、少糖？
正解》錯，年長者可吃多一些好油。
曾興隆副院長說，近年營養趨勢認為，油不必太限制，不論何種油，只要是乾淨、非回鍋酸化的油，年長者都應正常吃，甚至可吃多一些。
Ｑ多吃水果顯得年輕？
正解》錯，吃太多太甜的水果，對皮膚無益，會轉成脂肪。
很多人以為水果是天然食物，多吃會使皮膚變好，但曾興隆副院長說：「人體難以吸收果糖，果糖易轉化為脂肪而變胖。若愛吃水果，建議吃糖分較少的蘋果、芭樂、番茄。」根據衛福部飲食建議，每人每天約攝取兩個拳頭大的水果即可。
Ｑ睡美容覺有助肌膚逆齡？
正解》不一定，重點是「入睡時間」，而非久睡。
近年有研究顯示，每天睡7～8小時最好，超過10小時，反而對身體有害。曾興隆副院長指出，最好在晚上11點左右入睡，長期下來，這個時間入睡的人，會比更晚睡的人顯得年輕。
Ｑ抗老保養品怎麼挑？
正解》「防曬」、「保濕」功能最重要，其他功能，凍齡效果不大。
曾興隆副院長認為，這兩種功能對抗老化特別重要，曾有患者旅居美國十幾年，跟外國人一樣出門都不防曬，回台灣之後，看起來比勤防曬的姐姐還老。保濕方面，年長者的油脂分泌量少，皮膚易乾裂，所以深層保濕也很重要。這兩種基本功，短期看不出成效，但長期絕對有差別。
Ｑ想靠醫美變年輕，該注意什麼？
正解》持續做，才能保持效果。
現在的醫美技術很好，外觀自然，且看起來可以逆齡幾十歲。曾興隆副院長提醒，因為老化是進行式，所以「進廠維修」也要定期做，才能保持效果。
彩妝課程
為銀髮族增添生活色彩
為了提升銀髮族的自信，讓長者更願意出門，台北仁濟院每年都會推出「打造個人形象，魅力養成」課程，指導老師是雅舍思造型彩妝師名辰（Darren），藉由一步步教導化妝細節，讓銀髮族邊玩邊學、享受精緻彩妝跟衣服穿搭的樂趣，以下是重點示範。
本報導由台北仁濟院協助製作
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