豐胸食物+擴胸運動，中醫認證的罩杯升級美胸法！-大家健康雜誌

擁有豐滿、漂亮的胸型，是很多女性追求的夢想。不過，有些人因先天遺傳，天生胸部就比較扁平，也可能青春期沒有好好調理體質，錯過黃金發育時期。不管哪一種原因，都可能經由後天調養讓胸部豐挺，趕快跟著中醫師的建議，學用豐胸食物與擴胸運動讓罩杯UP！

胸部要好看，除了豐滿之外，胸型也要漂亮才行。芳禾中醫診所院長陳耘安認為美化胸型的必備條件，除了脂肪要夠多之外，如何避免胸部外擴、下垂，也是很重要的事。

如何讓脂肪長在胸部

乳房組織除了乳腺、乳管之外，最多的就是脂肪，想要擁有豐滿美胸，脂肪一定不能少。從中醫的角度而言，營養充足才能長脂肪，而脾胃負責消化水穀，跟全身的養分有關。此外，乳房及乳頭分別屬於胃經、肝經循行的地方，想要豐胸，首先須把「胃經」及「肝經」調養好。

乳房構造中的乳管、乳腺屬於「小腸經」管轄的範圍，如果調理得當，可以讓乳腺更加暢通，乳房的氣血也比較充盈。

雌激素（內分泌）和乳房生長關係密切，而人體內分泌系統跟「肝經」有關，因此，疏肝行氣也具有豐胸效果。

如果單純靠吃東西來長脂肪，除了胸部之外，全身上下也會堆滿肥肉，相信所有愛美的女性都不願意。陳耘安中醫師表示，看診時若有女性想豐胸，她除了會依照病患體質開立補益氣血的藥物之外，還會搭配使用「引經藥」，讓養分到達該去的地方，例如胃經使用葛根、小腸經使用路路通、肝經則是使用柴胡等藥材。不過，中藥處方重視君臣佐使組成原理，一般人不懂藥性，切勿自行至中藥行調配，以免造成反效果。

讓胸部豐滿，建議吃這些食物

胸部豐滿和雌激素息息相關，而微量元素中的鋅、銅可以刺激雌激素分泌，促進乳泡脹大；維生素E除了促進雌激素之外，還能幫助乳腺、乳管增生。此外，含天然雌激素成分的食材，例如卵磷脂等，也都是讓胸部變大的好幫手。

擴胸運動讓胸型更美

讓乳房氣血充足可以依賴中醫的調理方法，但要讓胸型變美，就要靠自己努力。陳耘安中醫師指出，當胸部的脂肪夠厚、夠多時，如果胸部下緣肌肉無力，就會造成下垂、外擴等情況，而鍛鍊胸大肌可以對抗地心引力，能讓胸型更好看。最簡單的方法就是「擴胸運動」，可以讓胸大肌更有力。此外，擴胸運動也有助於胸部氣血通暢，不管哪一個年齡層的女性，都很適合練習。