冷氣團來襲，北部縣市開始降溫，其餘各地溫差大，假如您因此出現鼻炎、鼻過敏、喉嚨痛、咳嗽、多痰、頭痛等感冒前兆，不妨透過好料理的藥膳及穴位按摩，改善不適，提升免疫力。
中醫師陳潮宗表示，睡眠充足、均衡營養及規律運動是預防感冒的三個保健方式，飲食可多吃富含維他命C的綠色食物，例如：菠菜、花椰菜、西洋芹、小黃瓜等，以及富含β胡蘿蔔素的黃色食物，例如：番茄、彩椒、柑橘、柳橙等。
許多人認為感冒不能吃柑橘，這個觀念並不正確，中藥治療咳嗽常用的陳皮、八仙果等柑橘類製品，都有止咳化痰功能。
坊間有一說，橘肉（尤其是白色纖維）性涼，如果有痰，要整顆橘子加熱過再吃，才不會多痰。陳潮宗指出，感冒分為風寒性及風熱性，風熱性可在感冒期間吃橘子，生吃即可，加熱反而會破壞效果。
若是感冒了，可嘗試以下方法，透過簡單的藥膳茶飲和穴位按摩，由內而外，改善感冒不適。（延伸閱讀：攝護腺肥大吃感冒藥，如何避免「急性尿滯留」？）
３道藥膳茶飲 潤肺止咳
黃耆雞湯
功效：預防感冒，全家大小適用（若已感冒避免食用）
材料：雞肉300g、黃耆10g、粉光參5g
做法：
1.將雞肉以滾水汆燙後撈起，再以冷水沖去雜質。
2.黃耆、粉光參、雞肉及1000ml的水一同入鍋，開大火煮滾後，改用小火煮10分鐘。（延伸閱讀：感冒咳不停，小方法舒緩症狀）
菊花蜜茶
功效：感冒後的調理，潤肺止咳。
材料：菊花10g、綠茶5g、蜂蜜適量
做法：
1.將乾菊花洗淨後放入滷包袋中。
2.菊花放入鍋中加700～800ml的水，大火煮沸轉小火續煮3分鐘，熄火取出菊花包置涼。
3.菊花水放涼後，加入1～2大匙蜂蜜（依個人口味斟酌），攪拌均勻即可飲用。（延伸閱讀：天氣一冷就感冒，冬日食療聰明吃）
冰糖木耳
功效：感冒後的調理，潤肺止咳。
材料：白木耳20g、冰糖50～100g、紅棗少許
做法：
1.白木耳沖水數次後泡水備用。
2.煮一鍋水約700～800ml，將泡發的白木耳撕開，放入鍋中熬煮。
3.加入洗淨的紅棗熬煮，湯水沸騰後轉小火熬10分鐘。
4.加入冰糖調味，待冰糖融化後熄火，放涼即可食用。（延伸閱讀：濕冷天氣關節發炎好煩人！芳療師推薦16種抗發炎精油幫助減緩疼痛）
DIY穴位按摩，舒緩頭痛、咽喉痛、鼻過敏
1.合谷穴
位置：手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠食指處。
功效：提升免疫力、防感冒、舒緩頭痛。
2.曲池穴
位置：彎曲手肘，穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。
功效：提升免疫力、減緩咽喉腫痛。（延伸閱讀：治感冒，用對方法了嗎）
3.風池穴
位置：耳後頭枕骨下，髮際內有個凹陷處。
功效：促進循環、減緩頭痛頭暈、改善鼻炎和鼻過敏。
按壓方式：以上三個穴位建議一天按7～8回（每2小時一次），每回左右穴道各按20下，要按到痠麻腫才有效。
※延伸閱讀
