女性隨年紀增長，卵子的不良率也跟著增加，可能讓懷孕過程不順利、不孕、有較高機率生出染色體異常的胎兒。中、西醫師提醒中將湯、四物湯別亂補，3款養卵養生茶、5種助孕營養素，幫你孕育好卵子！
宜蘊中醫診所院長陳玉娟說，女性生理期第二天時，陰道超音波可測得兩側卵巢的基礎濾泡，把握排卵前三個月黃金時期養卵，有助於提高卵子品質。
排卵前可喝玫瑰花茶疏肝理氣
3款養生茶適用各體質調理
玫瑰具疏肝、行氣養血效用，花香味能緩和情緒、助放鬆。陳玉娟醫師表示，在每月排卵前飲用玫瑰花茶可疏肝理氣，助排卵過程順暢，但排卵後高溫期，有性行為可能懷孕，要先暫停飲用。久坐辦公室的女性，腸胃機能不佳、易脹氣者也適合喝。
以下另外推薦三款養生茶，以熱水沖泡500ML，靜置5～10分鐘，適合各種體質飲用。
1.活力養生茶
食材：甘草、薄荷、原味陳皮、枸杞、北黃耆、西洋蔘、紅棗
作用：日常保健（夜晚喝，不放北黃耆、西洋蔘，則有舒緩、助眠作用）
2.甘麥大棗湯
食材：甘草、紅棗、浮小麥
作用：養心安神（浮小麥含醣類，口感甘甜，可增加茶飲風味）
3.舒緩茶
食材：百合、甘草、原味陳皮、薄荷、紅棗
作用：降心火，夜晚飲用可安神（延伸閱讀：別等到不孕才檢查排卵功能，年過30就可追蹤AMH指數！）
中將湯、四物湯別亂補
性溫熱的中將湯助緩解經痛、消除更年期症候群，但對情緒緊張、口乾舌燥、經期前容易嘴破，經前症候群明顯，如胸脹、腹悶脹、便祕、睡不好等肝鬱結的體質並不合適。
四物湯雖補血，但可能刺激體內的雌激素上升，造成子宮內膜增厚。陳玉娟醫師提醒，應諮詢合格中醫師，選擇適合自己體質的方式調理。
體質偏寒的人，可以喝四神湯或含人參、白朮、茯苓、甘草的「四君子湯」、八珍湯、十全大補湯等，都有助健脾益氣，讓身體暖和。（延伸閱讀：真的「不孕」嗎？你可以做這些檢查）
虛寒、脾胃差的患者，陳玉娟醫師建議可採用中醫外用療法「薰臍」，將藥性溫熱的艾草放置肚臍「神闕穴」處，搭配遠紅外線照射，藉著熱溫將藥氣帶入體內，達到行氣、溫通經絡、促進循環等效果。（延伸閱讀：凍卵助孕如何保留「卵實力」？費用多少 有補助嗎？）
卵巢早衰患者、熟齡女性怎麼補？
卵巢早衰患者可以食用「五子衍宗丸」，內含菟絲子、枸杞子、五味子、覆盆子、車前子，皆是種子，人類的卵子就像植物的種子，男女皆可食用，除取「以子補子」之義，種子類油脂豐富，含維他命C、E、花青素，還有鈣、鎂、微量元素等，可抗氧化，供給卵子養分，改善品質；同時也可採針灸助孕治療，刺激子宮、卵巢的神經系統。（延伸閱讀：有子宮肌瘤，還能正常懷孕嗎？有子宮腺瘤又想懷孕，該如何避免不孕？）
40多歲女性若易尿急、頻尿、經血有刺鼻異味，可食用蒲公英、連翹，解毒清熱。40歲以上女性，建議多補充黑色食物，如傳統四物湯中的熟地黃，平常可多食用黑棗、黑豆、黑木耳，助養腎陰，固腎培元，可延緩耗損。
慢性發炎和卵子搶養分
不可不慎
骨盆腔發炎是干擾濾泡發育和影響卵子成熟的重要原因。披衣菌感染可能併發骨盆腔發炎，沒有明顯症狀，長期感染未妥善治療，易導致男、女性不孕或容易子宮外孕，不孕症檢查項目中，也都會進行披衣菌檢測。
俗話說「十女九帶」，白帶也是婦科中常見的求診原因，分泌物的味道、外觀各代表不同徵狀。正常的白帶透明無色、帶有黏性、呈蛋白狀、無臭味；在經期前或兩次經期間、妊娠期，有少量白帶，或有些微黃色，都是正常現象。
但若白帶量多、色、質異常，像豆腐渣、有黃色泡沫、膿性、夾帶血絲、黏稠有臭味、清稀如水，並伴隨外陰搔癢、下腹及腰骶疼痛不適，可能是念珠菌、滴蟲、淋菌或因手術感染引起的感染性陰道炎，也可能是子宮頸炎、子宮頸糜爛、萎縮性陰道炎（老年性陰道炎）、子宮頸癌或子宮內膜癌等病徵，得盡快就醫。（延伸閱讀：擺脫白帶、私密處癢、陰道感染，解決分泌物困擾）
中藥有外洗方式，以蛇床子、苦參等煎煮後，於洗完澡後坐浴，助改善感染、搔癢的症狀；出現水狀白帶，代表脾胃虛，經醫師診斷，可以喝「完帶湯」調理。
助孕5招 養出好卵子
1.採地中海型飲食
禾馨宜蘊生殖中心院長朱伯威、茂盛醫院執行長李俊逸醫師皆建議採地中海型飲食，食用豐富的蔬菜、水果、一周2～3次吃海鮮，和牛羊豬肉等紅肉相比，可以優先選擇雞、鴨、鵝、魚等白肉，攝取優質蛋白質。
李俊逸醫師說，地中海飲食是綜合型飲食型態，富含抗氧化物，據研究指出，採地中海飲食有助於增加試管嬰兒成功機率。
2.少喝含糖飲料、少甜食
陳玉娟醫師說，糖分攝取過多易造成體內痰濕，對卵子傷害大，平時應少喝含糖飲料、少吃甜食，養卵期也要忌口。
李俊逸醫師說，肥胖造成卵巢周圍脂肪過多，可能導致卵子不易排出，藉由改變飲食型態，對提升卵子質量有幫助。（延伸閱讀：20歲就得脂肪肝！除了炸物，「糖癮」危害比膽固醇更可怕！）
3.拒吸電子煙、油煙
養卵除了飲食照護外，陳玉娟醫師說，煙對卵子品質有很大的傷害，不抽菸包含拒吸電子煙、不吃燒烤、炸、辣等重口味食物。
4.充足睡眠
陳玉娟醫師提醒，盡量睡滿8小時，褪黑激素是很強的抗氧化劑，有助提升卵子品質。（延伸閱讀：不孕或早產可能是甲亢或低下造成！懷孕時哪些情況需調整藥物安胎？）
5.穿插有氧、無氧運動
陳玉娟醫師說，規律有氧運動可促進全身血液循環，助養腎氣，另可搭配部分重訓、肌力訓練，強化體能。朱伯威醫師建議，每週做有氧運動，每次持續50分鐘以上，可增加心律、心肺功能；做無氧運動，則可增加肌肉量，提高身體機能。
5種助孕保健食品 提升卵子品質
李俊逸醫師建議可補充含以下5種成分的營養補充品：
1.D3或藉曬太陽獲取維生素Ｄ
有助活躍卵巢機能，還能促進卵子成熟發育，提高卵子品質。
2.Q10
人體細胞粒線體會隨年紀增長衰老，Q10補充劑可活化細胞粒線體，改變卵子活性，適合35歲以上女性服用。
3.DHEA
荷爾蒙前驅物，可活化細胞、穩定產生性荷爾蒙，凍卵前食用助於增加卵子數量。一天建議食用量為75～90mg。多囊性卵巢患者、已懷孕則不建議食用。
4.葉酸
改善不規則排卵狀況，多囊性卵巢患者建議吃葉酸調理，增加胰島素敏感性，改善胰島素反應功能。
葉酸廣泛存在菠菜，青江菜，芥藍菜，小白菜等綠葉蔬菜、蘆筍、肝臟、豆類及柳橙，橘子，香瓜等水果中。每日持續攝取3-4份綠色蔬菜（煮熟約1.5-2碗），並攝取2-3份水果（切塊水果約2-3碗），有助於達到每日葉酸建議攝取量。
5.肌醇
幫助卵子發育成熟，可能影響催產素與子宮收縮，懷孕後須立刻停用。（延伸閱讀：子宮腺肌症易不孕？成功懷孕生產後，是否能痊癒？會變癌症嗎？）
