隨著新冠肺炎疫情解封，出國旅遊人潮暴增，據交通部觀光局4月公布的統計，今年2月出國人數高達65萬2943人。醫師提醒先打疫苗，降低新冠病毒、流感、A型肝炎、日本腦炎的可能性，而長途搭機、搭車用點技巧，可避免腰痠背痛、腳麻、經濟艙症候群，讓自己更舒適！
出國旅行最怕生病，除了在出國前2周，施打新冠次世代疫苗，亞東醫院家醫科闕壯理醫師表示，隨著天氣變熱，已進入流感季節的尾聲，但仍可自費施打流感疫苗，避免在人潮擁擠地區被傳染。國人旅遊偏愛去日韓等東北亞國家，其公衛設施完善，不太需要接種特殊疫苗，但如果會前往農村遊玩，可考慮施打A型肝炎疫苗、日本腦炎疫苗，並注意飲食衛生和防蚊。近年竄起的猴痘，主要透過不安全性行為傳染，一般人不需要預先施打疫苗。
有慢性病史者、孕婦
這樣避免致命的經濟艙症候群
前往西方國家，常需搭乘10幾個小時的飛機，某些國家地大物博，有時還得搭乘好幾個鐘頭的長途巴士、火車才能遍遊景點。闕壯理醫師指出，長途搭機或搭車，久坐會讓全身重量集中於臀部、腰部，易引起腰痠背痛，有些臀部脂肪不夠多的人，甚至會感覺骨盆痠痛。長時間坐著，腳處於彎曲狀態，也易拉扯神經，使腿部痠麻。在移動狀態裡，有的人則會引起頭痛、頭暈等暈車、暈機情形。
此外，有慢性病史者、孕婦、長者、嬰幼兒要慎防「經濟艙症候群」。闕壯理醫師解釋，其醫學名稱為「深度靜脈血栓」（Deep Venous Thrombosis），又稱機艙症候群、旅行症候群。其實不限於坐在機艙中，只要長時間（6～8小時以上）坐在前後距離狹窄的空間裡、缺乏活動，易使靜脈血液難以回流心臟，血液稠度增加，這可能造成靜脈血管內出現血栓。血栓會在血管內流動，一旦到達肺部，便引起呼吸困難、胸痛，嚴重甚至可能休克、猝死。
身體健康者不易產生血栓，除非身體有損傷。德國病理學家Rudolph Virchow發現形成血栓的三要素，一為血中成分異常，二是血管壁有改變，例如：服用特定藥物、久坐或因年紀大導致血管內皮細胞受損，三則為血流變化。風險族群若出現單側下肢疼痛難耐或嚴重水腫、色素沉澱，建議可到心臟外科進一步檢查。
想預防經濟艙症候群，闕壯理醫師建議這樣做：
1.長時間搭乘交通工具，務必找時間起身活動、伸展雙腿、伸懶腰。
2.多喝水降低血液稠度。
網路相傳服用阿斯匹靈（Aspirin）可避免血栓，醫師解釋，並沒有醫學實證服用阿斯匹靈可有效避免經濟艙症候群，「與其為了防止血栓吃阿斯匹靈，還不如多喝水、起身活動更有效。」
旅遊前做好準備 旅途更舒適
闕壯理醫師分享個人經驗，一般飛機座椅並不符合人體工學，因此要準備「頸枕」較好睡；由於飛機上聽得到機器運轉或鄰座聊天的聲音，可戴上耳機或耳塞，避免休息時被驚醒。此外，飛行中機艙會保持昏暗，但仍有光線，建議民眾可自備眼罩。
該如何調整時差？建議出發前幾天可依照目的地作息調整睡眠時間，讓生理時鐘慢慢適應，上機後能睡就睡，醒了就起身如廁、活動身體或用餐，累了就繼續補眠。
闕醫師提醒，出國前不要吃太鹹的食物，否則身體容易水腫，且飛機上較乾燥，可準備1.護唇膏、2.眼藥水或些許3.乳液保濕。此外，避免出國旅遊水土不服，出發前可先備藥，例如普拿疼、止痛消炎藥、胃藥、止瀉藥等。事前做足準備，旅途平安順心，才能玩得盡興。
旅行舒適備忘錄
□避免感染當地傳染病，出發2周前施打新冠疫苗、流感疫苗、A型肝炎疫苗、日本腦炎疫苗等
□口罩、消毒用酒精
□機上車上安眠用品（頸枕、耳機或耳塞、眼罩等）
□保濕品（護唇膏、眼藥水、乳液保濕）
□墨鏡、防曬用品
□驅蚊防蟲、止癢藥膏
□常備藥（如普拿疼、止痛消炎藥、胃藥、止瀉藥、慢性病藥物、處方箋等）
□護照
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