退休後，你想做什麼？你覺得自己是在為「退休」做準備，還是「退休的生活」做準備？退休不是一個暫停鍵，是一種過程與新的生命階段，做好準備與規劃，才能樂享退休生活的自在！
四處旅遊、志工服務、進修學習、從事嗜好、園藝活動或是含飴弄孫……，這可能是很多人在退休之前，對自己退休生活的想像與期待，但是多數民眾也有迷思，以為退休後有的是時間，打算之後再慢慢想和規劃；或以為只要有足夠的金錢，就一定擁有美好的退休生活。
然而，退休是一連串的過程，如果沒有預先了解歷程與做好安排，很容易產生生活適應不良與心理健康的問題。已有研究指出，平均每三、四個退休者中，就有一個有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度，增加5～16％；退休後平均六年內，心理健康狀況下降6～9％。
工作對許多人來說不僅僅是謀生的方式，也是生活的重心和自我價值感的來源，因此退休後，人可能會失去生活的目標；有些人則是習慣了忙碌的工作型態，退休後就不知道該怎麼填補時間；也有些人的社交、人際互動主要都在職場上，退休後職場上的社交活動大幅減少，又不知道怎麼與家人互動或結交新朋友，因而產生孤獨感和負面情緒。
我們都需要好好了解退休的歷程，並學習調整與適應，不要把退休生活過於理想化、將其視為一個終點，而無預備與規劃。不論你現在幾歲，開始多嘗試不同的事物與培養興趣、維持工作圈以外的人際關係，以及保持規律運動習慣，就能大幅減少在退休時可能會遇到的心理問題挑戰。
退休後，你想做甚麼？你想去找誰？積極的規劃與保持隨時調整的彈性，就能迎來從心所欲的退休生活！
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(首圖／富爾特數位影像)
