孩子常功課寫得太慢，愈來愈晚睡，導致隔天早上爬不起來上學嗎？心理師傾囊相授，教您增強孩子早點完成功課，更早睡的動機，改善「慢速無效率」的情況！
充足的睡眠對於學童的身心發育很重要，只是現在小孩的課業壓力愈來愈大，很多小孩做完功課、複習完隔天要考試的範圍，一不小心就超過10點還沒上床就寢，以致隔天難以7點就起床上學，該怎麼在完成課業與養成孩童早睡早起習慣間取得平衡？
曾任國中小駐區心理師的楊文麗曾在德國留學，認為台灣的教學法偏向記憶、背誦，跟她重視「以孩子為學習主體，建立自信、勤奮、獨立、自主能力，以多元探索，增進自我了解並適性發展」的方向不同，因此從小學就讓孩子在家自學。
楊文麗心理師很看重生活教育，為了讓小孩養成早睡早起的習慣，她從小和孩子約定，如果九點前上床，媽媽會講個長一點的故事；九點半上床，可得到一個短故事；十點才上床，只剩孩子最愛的放鬆練習。如果孩子拖過時間，還耍賴鬧脾氣，她依然很堅持原先的約定。
睡前，楊文麗除了帶孩子做類似靜坐的放鬆之外，也會帶著他們回想今天不錯的回憶，強化良好的自我感覺，像是說：「姊姊今天好誠實喔！撿到錢還拿到派出所。」這樣讓孩子產生一種對他人滿足、對自己滿意的感受，期待美好明天的來臨。（►延伸閱讀：家長不再頭痛！專家傳授改善孩子「寫作業拖拉」的方法）
引導孩子思考
如何解決問題
身為心理師的楊文麗，重視的是孩子的生活教育，對於學業成績並不刻意要求，但現在孩子已經高中、大學，成績也不錯，又能朝自己興趣發展，甚至幾度參加國際性的比賽，為國爭光。
她提醒父母不管孩子是否在家自學，最重要的是同理孩子的感受，增進親子的互信基礎，透過對話來引導孩子思考「如何解決問題」，有助於減少生活中「慢速無效率」的情況，或者孩子「想玩不寫功課，以致晚睡、隔日遲到」等生活上的問題。（►延伸閱讀：破解５僵局，陪孩子開心做功課）
想培養孩子解決問題的能力，楊文麗心理師建議家長要花時間陪伴與引導，以下是她和孩子談心時，常「引導孩子思考」解決問題的步驟：
1.先聊聊學校狀況或有趣的事。
2.當孩子提出問題，問孩子「你想怎麼做？」
3.聆聽不批判：完全接納孩子的意見，容許有犯錯、抱怨的空間。（不是認同犯錯，只是傾聽與了解。）
4.了解問題後，引導孩子思考各種解決方法，及可能必須承擔的後果，然後讓他們「自己選擇並為結果負責」。（►延伸閱讀：陪孩子寫作業，讓親子關係緊張？）
拋棄填鴨式教學
自主學習才是真能力
楊文麗心理師認為，教育不該只是填鴨式教學，課後的生活內涵更不該淪為學校學習的延伸而已。課後過多的反覆練習，不僅窄化生活內涵，甚至提早扼殺學習胃口，對國小階段的孩子來說，睡飽、多運動，反而更有益成長。
其實有效率的完成功課，這氣氛是家長可以營造的，家長也要以身作則，不要在孩子寫功課時，跑去看電視或玩手機，孩子看著家長輕鬆的享受聲光娛樂，自己卻要動腦與功課奮戰，心理難以平衡，寫功課自然拖拖拉拉。
楊文麗心理師提醒，教育是為了養成獨立自主的學習能力，家長可以點出小孩為何晚睡難早起的盲點，再引導孩子思考各種解決方法，學會解決問題才是孩子一輩子用得到的能力。（延伸閱讀：動怒後，怎麼跟孩子和好？）
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