我與老婆結婚3年，有一個1歲多的女兒。近幾個月來，我常因家用分擔與老婆激烈爭吵，有時會摔家具洩憤，不滿老婆回嘴時，甚至動手推老婆。最近一次爭吵，我情緒失控，竟直接把老婆推倒，還踢了老婆3、4下，直到女兒嚇得大哭，才清醒停止動作。老婆一氣之下，帶著女兒返回娘家，考慮離婚。我真的很後悔，很想改掉這種相處模式。
其實我從小就看到爸爸家暴媽媽，媽媽反抗無效，長大後我也常情緒失控，不知不覺習慣使用暴力解決問題。雖然我知道爸爸非常可惡，但我脾氣一上來，就是沒法冷靜，我到底要怎麼做，才能控制自己的脾氣……
專家解答》
發現自己情緒快失控時，吳佑佑醫師建議可做以下練習：
1. 先辨識自己處於負面情緒下的生理反應，例如：臉紅、氣喘、體溫升高、音量變大等。
2. 當確認自己處於失控情緒中時，必須立即中斷這模式，例如：離開現場到別處去冷靜、對自己喊停。
個案適合請老婆協助，在兩人發生衝突時，請老婆主動提醒或讓步，讓衝突暫時停止，讓他自己冷靜。旭立基金會諮詢師王國仲強調，此讓步重點為「情緒的讓步」，而非要被害人接受不合理的要求。例如，個案和老婆可以在關係良好時擬訂共識，當雙方情緒將要失控時，允許雙方暫時離開現場，以此當作兩人之間的默契，先讓當下的衝突停住，在雙方情緒都平穩的狀態下，再進行溝通與討論，而冷靜過後，一定要再回來處理爭吵事件。
