上班族你累了嗎？避免疲勞累積，又可增加家人情感，在家自製按摩精油，讓自己和家人放鬆一下吧！
擁有美國國家芳療協會NAHA 高階芳療師認證、華夏技術學院化妝品應用系講師陳美菁指出，有相當多的精油配方都能有效緩解肌肉緊繃、筋脈發炎或不明原因的腫癢、疼痛。
陳美菁最常推薦給上班族的肩頸按摩油就是薄荷肩頸按摩油、甜馬鬱蘭排毒按摩油；舒緩背部緊繃則推薦薰衣草紓背按摩油、甜馬鬱蘭舒緩按摩油、澳洲尤加按摩油；如果想自製鎮痛貼布，則可用快樂鼠尾草精油滴在紗布上，再貼敷在疼痛的位置上；如果想自製去除肌肉痠痛的貼布，那麼選用迷迭香精油來敷貼，舒緩效果也很好。以下介紹3種上班族較常使用的精油及貼布。
1.減輕疼痛
快樂鼠尾草鎮痛貼布
材料：荷荷芭油（液態蠟）20ml、快樂鼠尾草精油5滴、薰衣草精油4滴、薄荷精油3滴、蜂蠟3g。
製作過程：先在燒杯中倒入荷荷芭油及其他精油並攪拌均勻。將蜂蠟置於燒杯中隔水加熱使其融化後，再徐徐倒入調勻的精油中，最後再攪拌均勻後靜置10～20分鐘，再均勻塗抹於紗布上。未用完的貼布可放於夾鍊袋中，置於陰暗處保存7天。
小提醒：若將薰衣草精油換成甜馬鬱蘭精油，則為甜馬鬱蘭排毒貼布，可有效加速血液循環、排除廢物，有效減輕肌肉僵硬及疼痛。
2.去除肌肉痠痛
迷迭香肌肉痠痛貼布
材料：荷荷芭油（液態蠟）20ml、迷迭香精油5滴、薰衣草精油4滴、檸檬精油3滴、蜂蠟3g。
製作過程：先在燒杯中倒入荷荷芭油及其他精油並攪拌均勻。將蜂蠟置於燒杯中隔水加熱使其融化後，再徐徐倒入調勻的精油中，最後再攪拌均勻後靜置10～20分鐘，再均勻塗抹於紗布上。未用完的貼布可放於夾鍊袋中，置於陰暗處保存7天。
小提醒：亦可將檸檬精油換成依蘭依蘭精油，製成依蘭依蘭精油貼布，具有極佳的鬆弛效果，可緩解肌肉緊繃。
3.舒緩肩頸痠痛
薄荷肩頸按摩油
材料：葡萄籽油20ml、荷荷芭油（液態蠟）10ml、薄荷精油8滴、快樂鼠尾草精油6滴、檸檬精油4滴。
製作過程：將所有精油攪拌均勻即可。
注意：使用避光短壓瓶，若一次未用完，應蓋好置於陰暗處。
小提醒：配方中的快樂鼠尾草精油若換成甜馬鬱蘭精油，即為甜馬鬱蘭排毒按摩油，可用來舒緩背部疲勞。
