台灣60歲以上者約有31萬人罹患憂鬱症，而2018年底失智症人口已超過28萬人。憂鬱症或失智症患者的家庭照顧者，因照護的需求常負擔過重，易成為「隱形的第二患者」。

為提供照顧者正確資訊、介紹兩種疾病如何照顧。本期封面主題採訪了多位照顧者，並由老年醫學專家、心理學家針對陪伴者會面臨的難題，例如：「當照顧者罹患憂鬱症，怎麼辦？」、「重鬱症沒病識感，拒絕就醫怎麼辦？」怎麼「轉換模式照護失智家人，避免自己累倒」，給予建議及求助資源。

其中「揮別照顧倦怠，５個方法安頓身心」提醒照顧別人前先安頓好自己，覺察身心變化及倦怠反應，審視可動用的社會資源、爭取外援，建立喘息時間與紓壓習慣，能幫自己擺脫照顧者倦怠。

而「照護失智或憂鬱長者，怎麼溝通回應避開地雷少衝突」，則提醒要先了解兩種疾病有哪些症狀，因為合理的期待能降低挫折感。專家也舉例說明回應憂鬱、失智長者的技巧，以免因誤解而衝突不斷。

■特別企劃：新冠肺炎期間，民眾防疫意識提升，感染肺炎人數大幅下降，但健保署統計2020年肺炎重症、進入加護病房治療的人數卻未減少。醫界憂心秋冬流感、肺炎大反撲，快來了解醫籲民眾打「哪３種疫苗」！

■SMART醫療：心肌炎在疫苗施打期間成為熱搜關鍵字，到底什麼是心肌炎？其實心肌炎也與病毒感染相關，秋冬好發流行性感冒，一旦感冒病毒入侵心臟轉趨嚴重，可能變成猛爆性心肌炎，死亡率會提高至30～40％，「怎麼警覺與治療致死性心肌炎？」讓心臟專科醫師告訴你！

■吃出健康：近年台灣越來越多咖啡廳吹起燕麥奶、杏仁奶旋風，到底什麼是植物奶？營養價值能取代牛奶嗎？飲用該注意什麼？且看「燕麥奶、堅果奶等植物奶，哪種最營養？」報導。

此外，失眠已成為現代人的文明病，台灣民眾需持醫師處方籤才能購買藥品級褪黑激素，不少想改善失眠的人轉而購買食品級的褪黑激素（例如睡眠軟糖），企圖改善睡眠品質，不過真的有效嗎？本期「吃褪黑激素、睡眠軟糖可治失眠？」報導帶您了解褪黑激素的正確資訊。

06編輯導覽

專欄

08廣博雅言
    超前部署

封面主題

10揮別照顧倦怠，５個方法安頓身心

13照護失智或憂鬱長者，怎麼溝通回應避開地雷少衝突

16當照顧者罹患憂鬱症，接納自己生病的模樣更自在

20重鬱症沒病識感，拒絕就醫怎麼辦？

24轉換模式照護失智家人，可避免自己累倒

特別企劃

30秋冬流感、肺炎恐大反撲！醫籲民眾快打這３種疫苗 

34樂齡瘋桌遊，活化腦力防失智

元氣生活

38抱孫引發「媽媽手」難好？４招避免手痛、肩頸痛 

吃出健康

44燒肉配啤酒痛風易上身？高普林食物不能吃到飽 

48燕麥奶、堅果奶等植物奶，哪種最營養？ 

52聚餐喝多，醒酒湯有效嗎？哪些解酒偏方可解宿醉

56吃褪黑激素、睡眠軟糖可治失眠？

SMART醫療

62感冒恐引爆致死性心肌炎？怎麼警覺與治療

66退化性關節炎痛到受不了，小針刀療法告別頑固性痠痛

健康加油站

61你我都會老，咬不動嚥不下怎麼辦？

69菸害新知

70憂鬱症新知

72營養新知

無菸HITO

74電子煙不能解憂與紓壓，是包裹糖衣的「憂鬱棒」

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76美國政府下架加味電子煙，台灣應堅持不開放新型菸品