更年期超前部署，遠離身心危機-大家健康雜誌

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2023年5月第406期

更年期超前部署，遠離身心危機

45至55歲的女性面臨【更年期變動】，約八成女性有不適症狀，
讓婦產科、新陳代謝科、骨科醫師、中醫師、營養師教你及早保養，
改善【熱潮紅、盜汗、失眠、心悸、煩躁、憂鬱、情緒起伏大】等不適，
並降低肥胖、心臟病、糖尿病、骨鬆威脅！
❤️更多【更年期保養及飲食建議】資訊，請看406期大家健康雜誌

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本期目錄

女性更年期平均發生在45～55歲間，可能出現熱潮紅、盜汗、睡不好、情緒起伏等，但若及早保養，捨棄不良習慣，就能減輕不適。本期「更年期超前部屬，熟記口訣及量表」報導提供「更年期快篩」量表，以便檢測、評估是否需要就醫諮詢，醫師也提供做法，協助女性提早準備。

「更年期苦於熱潮紅、盜汗補充荷爾蒙要注意什麼？」報導，專訪婦產科醫師說明如何補充荷爾蒙，能改善不舒服且降低致癌風險。「更年期心臟病威脅增，定期做哪些檢查助控管」、「骨鬆風險增，如何檢查、治療及保養」報導，告訴你如何預防心臟病、腦血管疾病、骨鬆及婦癌？健檢怎麼做？也提供「1分鐘骨鬆風險評估表」。若已骨鬆，醫師帶你認識降低骨折風險的藥物及注意事項。

失眠及情緒困擾為女性常見的更年期不適，醫師、心理師透過3篇情緒調適報導說明「身心科怎麼協助度難關」，並提供「４建議助女性度過空巢期」，並叮嚀「子女與配偶如何陪伴」。

當潮熱紅、盜汗、煩躁、心悸胸悶時，「中醫師教你提前備戰」報導建議按壓4穴位減輕不適，另提供強筋健骨與消脂茶飲，幫讀者調養。很多女性更年期難保持身材，營養師在「更年期不想變胖，飲食別踩這些雷」報導，點破4種看似養生的食材和吃法，中了飲食失衡的地雷，瘦不成反而易胖，不可不慎！

■特別企劃：為維持骨密度與肌肉量，健身房常見50、60歲女性負重深蹲的身影，但若已骨鬆，恐出現脊椎壓迫性骨折。若一味用止痛藥、痠痛貼布處置，拖延恐惡化。「熟女防骨鬆重訓後腰痛當心脊椎壓迫性骨折」、「治療脊椎壓迫性骨折，背架、骨水泥怎麼選擇」報導，專訪醫師解析哪些症狀要警覺，並說明適合的療法。

■SMART醫療：
若有白內障，戴眼鏡矯正後，視力仍低於0.5，只能透過手術換人工水晶體。「白內障術後避免不滿意，手術前該懂的８個關鍵」提醒你術前釐清疑問，術後更好適應。

台灣每年約有500例脊髓損傷患者，近期幹細胞治療有突破性進展，「幹細胞治療修復脊髓損傷，如何申請」帶你了解。

06編輯導覽

專欄

08廣博雅言
更年期啟動生命新階段

封面主題

10更年期超前部屬熟記口訣及量表

14更年期苦於熱潮紅、盜汗補充荷爾蒙要注意什麼？

【疾病預防篇】
18更年期心臟病威脅增定期做哪些檢查助控管