運動後補水若補充方式不當，不僅影響運動表現，還可能造成身體不適。從白開水、電解質水到運動飲料，怎麼喝才合適？專家分享運動過程中的水分攝取原則，幫助你做好補水、維持體能狀態並加速恢復。

鹽，更精準的說，應該是「氯化鈉」。其中，「氯」是一種有毒的黃色氣體，「鈉」則是一種銀白色的軟性金屬，兩者在自然界中很少單獨存在。「鈉」是人體細胞外液中最主要的陽離子，具有維持水分及酸鹼平衡的重要任務；此外，在眼淚、汗液及胰液內也有它的蹤跡。鈉在人體中約佔0.2％的量，以一位體重70公斤的人而言，體內約含有100公克的鈉，其中40％存於骨骼中，50％在細胞外液（血液、組織液）裡，10％在細胞內。