遇職場霸凌，心理壓力往往如暗潮般侵蝕日常，不少人想「尋求心理諮商」以找回自我價值感。以下帶你了解３大免費心理支持資源如何申請？勞動部６次免費心理諮商方案，又能提供什麼幫助？

政府推行青壯世代心理健康支持方案、身心調適假等，協助民眾覺察情緒，善用專業資源調節壓力與負面情緒。研究指出，自然處方（即醫療人員為患者開立親近自然活動的處方）能顯著降低壓力與孤獨感。

對於大量失血傷患、貧血患者或癌症病人來說，珍貴的血液代表著希望與重生。捐血除了能救人，也有利捐血者的健康，中華捐血運動協會表示，定期捐血者罹患心臟病與中風的比例較低，此外也使心理獲得滿足、靈性獲得昇華。

你每天「坐」了多久？坐著的時間越長，代表活動量越少，董氏基金會提醒，只要比平常多動一點，不需要運動到滿身大汗，就有助於改善情緒。研究指出，每天只要少坐一點、多動一點，隔天就能明顯感受情緒與精神狀態提升。

許多職場霸凌受害者就診或諮詢時常懷疑「感覺被主管或同事刁難」是否是自己「太敏感」？醫師教你用「對照法」釐清！此外，４種類型的職場文化易出現霸凌與PUA（精神操控），主管也要避免無意間成為職場霸凌者，影響整體士氣與績效。

孩子想要手機何時給？研究指13歲前擁有手機恐影響心理健康。專家建議家長訂定規則、練習同儕壓力應對並以身作則。

十月十日是國際心理健康日，多數人提供心理健康建議會傾向「做什麼來改善」（增益性建議），董氏基金會提醒增加行動反倒造成另一種壓力，不妨試著「停止有害行為」。

調查指出，50至80歲的人口中，有3/4的人表示音樂能讓他們緩解壓力或放鬆身心，也有研究證實音樂可促進長者社交連結、改善情緒及幫助健康老化。董氏基金會建議陪伴長輩一起聽音樂、唱歌，維持健康的身心。

爸爸退休了，家裡卻出現更多摩擦？他常抱怨不舒服，要他去看病，他嫌麻煩；他說飯菜不合胃口，對很多事都不滿意，想安排照顧者，他又拒絕……讓你在孝順與挫折中掙扎嗎？面對「意見多又不願自理」的長輩，該怎麼辦？

美國前總統拜登5月確診罹患攝護腺癌末期，癌細胞已擴散至骨骼，提醒男性要注意癌症威脅。衛福部公布2024年十大癌症造成3萬2,295名男性死亡，醫師呼籲：定期健檢，即早發現與治療，是降低癌症威脅的關鍵！