想要膽固醇數值漂亮又標準，飲食控制雖然只關乎兩成，但有好的飲食控制及生活習慣，才能讓整體的健康數值更上層樓！你該怎麼做？快看最新的９大觀念。

38歲的Jenny與朋友聚餐時，朋友紛紛表示有膽固醇過高的問題，Jenny去年的健檢報告也出現紅字，醫師曾告訴他，若調整飲食後仍未改善，就要服藥控制。他擔心持續服用降膽固醇藥物，以後一輩子都要吃藥，聽說含紅麴或魚油成分的保健食品能降低膽固醇，想先買來服用，這做法可行嗎？

當醫師提醒：「你的壞膽固醇很高，要注意，否則要服藥控制！」到底什麼是壞膽固醇？為何會壞膽固醇過高？如果膽固醇數值過高，容易中風、心肌梗塞嗎？

美國研究發現，每4種電子菸就有3種使用會造成嚴重呼吸道疾病的電子菸油，且多達八成樣本含有丁二酮（diacetyl），吸入可能導致稱為「爆米花肺」的呼吸道疾病「阻塞性細支氣管炎」。

冬天是呼吸道疾病的好發季節，不想讓病毒趁機作怪，時時呵護、分秒保養是關鍵！

在美國超過1千4百萬的兒童和青少年被診斷出精神疾病。最常見的診斷為憂鬱症，每年花費約13億，所需要的花費與氣喘類似。在1997年至2010年間，兒童因心理問題而住院的比例躍升了80％。

氣溫直直落，進入心臟病的好發季節，有高血壓的人千萬別輕忽！時時控制危險因子，才能遠離心肌梗塞風險。

2014年底全球已近四成成年人體重超重，主要原因之一為民眾飲食中攝取過量的糖分，尤其是含糖飲料更助長兒童肥胖。WHO呼籲各國若將含糖飲料售價提高20％，將可大幅減少相關產品消費，進而降低糖分攝取。為了預防學童肥胖，也愈來愈多國家禁止含糖飲品進入校園。

我們每個人都難免受到疾病的侵擾， 每個家庭也難以逃脫家人生病的困境， 這是一項讓我們學習照顧家人、珍惜健康的功課， 也讓我們在省思自由與責任間的衝突後， 真實地面對自己。 疾病也可以是個禮物，它提醒我們把握機會，讓人生沒有遺憾。─利翠珊，輔仁大學兒童與家庭學系教授。 這是輔大教授利翠珊為心靈工坊出版的《愛的功課，治療師、病人及家屬的故事》一書所寫的推薦序中的一段文字。在序中，她分享了自己父親罹患淋巴癌之後，對家庭和家人造成的衝擊，以及疾病是如何改變了他們彼此之間的關係。文末，她祈願那些正和疾病搏鬥的病人及家屬，都能學會與他人共處，與疾病共存。

年節到了，除了與耶誕節同樣具喜慶歡樂氣氛，也同樣是個團聚享受美食的日子。持續上個月的耐力，本月吃大餐後，別忘了ONE MORE、TWO MORE一下，為自己的健康及身材GO！GO！GO！在各式的塑身操中，爬樓梯是一項簡單、不受天候或同伴影響的運動方式，以此作為減肥的方法，既經濟又便利。