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想去歐美旅遊,可以用褪黑激素來調整時差嗎?睡不著喝酒可以助眠?
暑假到來,又到了出國旅遊的旺季,不少旅行社都推出超優惠的促銷方案吸引民眾報名。據旅行社統計,和去年相比,今年暑假歐洲線熱度提高不少,美加旅遊也成長了5%。經過十幾個小時的長程飛行,難免有時差,不少民眾為了避免時差造成失眠,會自行攜帶褪黑激素來調整時差,只要在睡前半小時服用一顆,就會讓人漸漸地昏昏欲睡,但你知道褪黑激素該怎麼正確服用嗎?
2017-07-07
更年期睡不好,怎麼辦?
輾轉難眠,是許多更年期婦女說不出的苦,想要睡得香甜,只能依賴安眠藥嗎?不妨試試中醫師推薦的穴道按摩、舒眠食療,改善數羊之苦!
2017-02-06
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