沈臨龍有著一般人少有的恆心與堅持。50歲時，他從公職退下，毅然到法國巴黎大學攻讀經濟學博士學位，因為他要繼續完成37歲那年到法國留學的讀書夢。做事有始有終的他，至今仍保持一些年少就有的好習慣，比如從高中寫日記至今，從當兵每天早晨做陸軍操至今。有運動習慣的他，相信運動細胞不一定與生俱來，但後天努力培養與持續，就可以找到愛運動的理由，讓自己更健康……

30歲就與朋友創業的簡良益，現年42歲，卻是公司最年長的員工。他帶領眾多7年級生往前衝，所創立的研勤科技，有著開車族熟悉的導航軟體PAPAGO，憑藉專業技術及創新的研發在競爭激烈的科技業中拚生存求發展……

​工研院出身的頎邦科技總經理高火文，本身是研發人員，也是優秀的經理人，在公司經營層面上，他思考成本的控制，讓效益達到最大；在員工的管理上，他想塑造健康的工作環境，還授權主管，每季一次，員工可利用上班時間運動。別懷疑，這樣每季實施一次「上班時間不工作在運動」，公司的績效愈來愈好。

「沒時間運動！好忙喔！」這是你沒運動的藉口嗎？100位領導者告訴你，「我們很忙，但仍維持運動的好習慣！」

岱宇國際是台灣最大健身器材出口廠商，董事長林英俊從小就是個喜歡運動的孩子，別的課堂不一定全勤，但體育課卻從不缺席。他的個性豪爽，當採訪團隊來到岱宇，他一下示範跑步機、一下示範飛輪車，賣力解釋如何安全使用健身器材，並配合攝影，不停跑動，他流著汗笑說，其實自己很少用到健身器材來運動。他想透過產品研發、贊助推廣，讓需要運動的老年人、身障者，都能找到屬於自己的運動方式……

晚上從台中高鐵站仰望，遠方一個發光的圓形蓋閃爍著，那是即將完工的宏全國際公司的新大樓。全台灣有80％的保特瓶蓋都出自這家公司。第二代經營者戴宏全，親民沒有太多董事長的架子，他用心經營著上一代努力打拚的成果，在這個特殊的保特瓶蓋產業裡，與員工合力打拚，每個人都是團隊的一分子，就像狼一樣，群聚一起，更有力量！

愛美是女人的天性，華服與化妝品也許能妝點出迷人外表，但擁有健康的身心，才能真正由內而外，散發出自然持久的美麗光彩。長期主持健康節目的林書煒，因先天心臟發育不良與過敏體質，從小就很注重健康飲食，之後因工作常訪問養生專家，也摸索出一套保養心得。

走進聚碩科技，像是進入一個小宇宙，每間開會的辦公室，都用九大行星來命名，身為公司創業伙伴的毛美龍，與董事長吳祚綏都是物理系畢業，而天文學就是物理的一部分，他們本著求知探索的精神，為台灣的資訊服務產業升級，毛美龍以職場的過來人，告訴新一代的年輕人，工作要培養責任感與解決問題的能力……

董氏基金會調查發現，每5個國、高中生就有1個有明顯憂鬱情緒，且女生選擇以「運動」來紓壓的比例明顯低於男生，相關研究也指出，高中女生一周運動時間平均不到10分鐘。

​34年前，謝明哲參與創辦北醫保健營養學系，是臺灣的醫學大學院校最早創設的營養學系。他熱衷教學，嘉惠無數學子，即使退休後仍每星期到校上課。此外，也樂於將自己的養生觀：營養、保養及修養的「三養」，透過專業生活化的演講分享給民眾。他風趣幽默的表達，總讓臺下聽眾呵呵大笑……